¡No te saltes el desayuno! Los grandes beneficios de desayunar

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    Cada vez es más habitual que el desayuno desaparezca de nuestras comidas diarias. Las prisas, el poco tiempo libre, el aplazar el despertador “5 minutos más”, etc. hacen que esta primera comida diaria se eliminey no se disfrute así, de los grandes beneficios de desayunar. Ya lo decían las abuelas: “el desayuno es la comida más importante del día”. Razón no les faltaba, y si la sabiduría popular supo identificar esta primera comida del día como la más importante alguna razón habría detrás. Éstos son algunos de los motivos por los que no debes saltarte el desayuno, los grandes beneficios de desayunar, que todavía no conoces, pero que cambiarán tu vida de aquí en adelante: Mejora la actividad intelectual  

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    El cuerpo humano es como un coche, necesita gasolina para poder trabajar y funcionar correctamente. Un desayuno completo y equilibrado conseguirá aportar la cantidad de energía necesaria al cuerpo humano para afrontar la mañana en perfectas condiciones. Coneste aporte energético, podrás mejorar tu actividad intelectual mañanera. Especialmente interesante para los estudiantes y los que trabajan por la mañana. Una mente activa, una memoria en perfecto estado y la capacidad de concentración intactas te ayudarán a rendir mucho mejor. Además, levanta el estado de ánimo y ayuda a combatir el estrés El desayuno ayuda al mantenimiento de un peso corporal saludable

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    Son diversos los estudios que han descubierto que el hábito de desayunar todos los días, y hacerlo de manera equilibrada y sana, ayuda a mantener un peso saludable. De lo contrario, existe una mayor probabilidad de comer alimentos entre horas, generalmente, con un alto contenido calórico, para evitar el hambre. Además de todo ello, hacer pocas comidas a lo largo del día, supone que el cuerpo tienda a un mayor cúmulo de grasa. Activa el metabolismo y mejora el rendimiento físico El desayuno le ayudará a tu metabolismo a ponerse las pilas y a comenzar a trabajar. Con la realización deun buen y completo desayuno, se mejorará el rendimiento físico. Es importante tener esto en cuenta, porque si pasamos muchas horas sin comer, nuestro cuerpo no metaboliza los nutrientes y, consecuentemente, no emplea energía, por lo quecontribuye a tener más oportunidades de sufrir obesidad y sobrepeso. Mejora el estado de ánimo

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    Cuando desayunas, el carácter mejora. El cuerpo humano basa parte de su estado de ánimo en el aporte de energía y otros nutrientes, por lo que la ingesta de éstos por la mañana ayudará a gestionar mejor el estado de ánimo durante el día. Además, el hecho de saltarse el desayuno, produce cambios de humor que llevan a activar las hormonas que tienen que ver con una situación de estrés a largo plazo.Ten en cuenta que tras horas de descanso el cuerpo necesita energía y nutrientes para comenzar un nuevo día, por lo que un desayuno debe cubrir todas estas carencias de alguna manera. Una alimentación rica y equilibrada te ayudará a mantener un estado de ánimo más positivo.   Equilibra las comidas restantes del día

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  El desayuno es una manera perfecta para evitar la ansiedad por comer durante el resto del día. Te ayudará a no llegar con tanta hambre a la comida, por lo que la ingesta de alimentos a medio día será menor que de no probar comida durante el desayuno. Al tener la sensación de saciedad desde la mañana, podrás plantear el resto de comidas del día como una manera de aportar calorías y energía al cuerpo para seguir funcionando correctamente, pero no como una ocasión para comer todo y en grandes cantidades. Este gesto derivará, como es lógico, en un mejor estado de forma y en regular, de manera más eficaz, el peso corporal. Ahora que sabes que el desayuno es sumamente importante, ¿qué vas a desayunar mañana para empezar el día con energía y la mayor de las sonrisas?