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MENÚS

Menús: necesidades especiales

A lo largo de la vida las necesidades nutricionales cambian

La alimentación, lejos de ser ajena a estos cambios, debe adecuarse a ellos.

Aquí encontrarás distintas opciones de menú (1, 2, 3…) correspondientes a un mes completo con cuatro semana distintas (semana 1, semana 2…). Elige la opción que más te guste, ten en cuenta que cada una incluye alimentos de diferentes temporadas.

¡Fíjate bien en qué semana te encuentras para no repetir!

Colesterol

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche Naturcol
Pan integral con queso crema desnatado, espinacas frescas y salmón ahumado
Uvas

1 vaso de leche Naturcol con té Matcha
Granola tostada de avena, cebada y centeno, con coco, anacardos y almendras
Plátano

1 vaso de leche Naturcol con cacao 100% natural sin azúcar
Tortitas de avena con fresas y coco laminado

1 vaso de leche Naturcol
Yogur natural 0% MG con copos de avena, manzana y miel

1 vaso de leche Naturcol con café
Tostada integral con queso fresco desnatado
Naranja

1 vaso de leche Naturcol
Copos multicereales integrales sin azúcar
Fresas

1 vaso de leche Naturcol con café
Porridge de avena espelta y chía
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Yogur natural 0% MG
20 g semillas de lino triturado

1 vaso de leche Naturcol
Pera

Yogur natural 0% MG con arándanos
20 g de almendras

1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con pavo
Kiwi

Batido casero de leche Naturcol, yogur natural 0% MG y melocotón

COMIDA

Ensalada de brotes tiernos con cebolla roja
Lentejas estofadas con verduritas y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Arroz integral con conejo y alcachofas
Fruta de temporada

Ensalada de endivias con naranja, higo y nueces
Garbanzos con bacalao y espinacas
Yogur natural 0% MG

Crema de verduras
Berenjenas rellenas de carne picada
Fruta de temporada

Pasta con champiñones y coles de Bruselas
Brocheta de pavo y piña a la plancha
Yogur natural 0% MG

MERIENDA

1 vaso de leche Naturcol
20 g semillas de lino triturado

Tostada integral con aguacate, semillas de sésamo y AOVE

Batido de leche Naturcol con frambuesas y unas gotas de zumo de limón

Tostada integral de boquerones en vinagre con rodajita de tomate natural

1 vaso de leche Naturcol
Ciruelas

1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con hummus y pimiento asado

CENA

Pollo asado al limón con verduritas y manzana asada
acompañado con arroz integral
Yogur natural 0% MG

Ensalada de lombarda, zanahoria y menta, con AOVE, zumo de limón, sal y pimienta
Mero a la plancha con verduras y patatas al vapor
Fruta de temporada

Ensalada de tomate y pepino
Revuelto de setas con virutas de jamón y perejil
Yogur natural 0% MG

Ensalada de lechuga, manzana y maíz
Wrap integral de pollo con salsa de yogur
Fruta de temporada

Patatas cocidas y salteadas con tomillo, pimienta y sal
Salmón al papillote con verduras
Yogur natural 0% MG

Ensalada de tomate
Sardinillas en aceite de oliva con pan integral
Fruta de temporada

Cogollos de Tudela con anchoas a la vinagreta
1 Huevo a la plancha con guisantes y jamón serrano
Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche Naturcol con cacao 100% natural sin azúcar
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Arándanos

1 vaso de leche Naturcol
Copos multicereales integrales sin azúcar
Frambuesas

1 vaso de leche Naturcol con café
Tostada integral con jamón serrano y AOVE
Naranja

1 vaso de leche Naturcol
Porridge de avena con melocotón asado, pasas y anacardos

1 vaso de leche Naturcol con té Matcha
Tostada integral con queso fresco desnatado y rodajas de kiwi

1 vaso de leche Naturcol
Copos de trigo integral, plátano y fresas

1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con hummus y cilantro
Manzana

MEDIA MAÑANA

Yogur con melocotón 0% MG
20 g almendras sin sal

Tostada integral de requesón desnatado con pepino laminado y semillas de chía

Puding de chía con leche Naturcol y topping de plátano
20 g de nueces

1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con guacamole casero

1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con tomate y pavo
Manzana

1 vaso de leche Naturcol
Plátano
20 g de avellanas

COMIDA

Ensalada LTC
Pollo a la cerveza con garbanzos
Yogur natural 0% MG

Carpaccio de tomate con alcaparras
Arroz con bacalao y coliflor
Fruta de temporada

Lombarda asada con manzana y piñones
Solomillo de cerdo encebollado con puré de patata
Yogur natural 0% MG

Cazuela de guisantes con patatas, tomate y huevo duro
Compota de manzana

Ensalada de LTC
Conejo guisado al ajillo con patatas
Yogur natural 0% MG

Arroz basmati
Merluza en papillote con verduritas
Fruta de temporada

Ensalada Mixta
Fabes con almejas
Yogur con pera y canela 0% MG

MERIENDA

1 vaso de leche Naturcol
Manzana

1 vaso de leche Naturcol
20 g de nueces
Ciruela

Yogur natural 0% MG
Mix de fresa y mango

Yogur natural 0% MG
20 g de semillas de lino trituradas

1 vaso de leche Naturcol
Uvas

Puding de chía con leche Naturcol y topping de mango

CENA

Ensalada de quinoa, atún, aguacate, aceitunas negras y cherrys, con AOVE, zumo de lima y sal
Fruta de temporada

Cuscús
Rollitos de calabacín rellenos de setas y pollo (o pavo)
Yogur con fresa y dátil 0% MG

Espinacas con jamón y pasas
Trucha
Fruta de temporada

Ensalada de LTC
Dorada a la espalda con sofrito de ajos
Queso fresco desnatado batido, con higos y pipas

Crema de verduras
Pizza casera con anchoas, alcaparras, tomate en rodajas y rúcula fresca
Fruta de temporada

Revuelto de habitas tiernas con jamón
Queso fresco cottage con nueces y miel

Parrillada de verduras
Salmonetes en papillote
Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche Naturcol
Tortitas de avena con yogur natural 0% MG, pera y canela

1 vaso de leche Naturcol con café
Tostada integral con tomate rallado y AOVE
Naranja

1 vaso de leche Naturcol
Copos multicereales integrales sin azúcar con nibs de cacao natural
Fresas

1 vaso de leche Naturcol
Porridge con higos, arándanos, almendras laminadas, pasas y cúrcuma

1 vaso de leche Naturcol con cacao 100% natural sin azúcar
Copos de trigo integral
Piña

1 vaso de leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Arándanos

1 vaso de leche Naturcol con café
Tostada integral con queso fresco desnatado y membrillo
Kiwi

MEDIA MAÑANA

Tostada integral de queso fresco cottage y tapenade (paté de aceitunas)

Yogur natural 0% MG con topping de manzana fresca y nueces

Mini ensalada de frutas: naranja, manzana, piña y nueces con AOVE y una pizca de sal

Tostada integral de bonito con piquillos y AOVE

Yogur natural 0% MG con semillas de lino trituradas
Pera

1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con pavo y tomate natural

COMIDA

Ensalada mixta
Paella mar y montaña
Fruta de temporada

Verdinas estofadas con boletus
Carrilleras al vino tinto
Yogur natural 0% MG

Crema de lentejas rojas al curry
Lenguado con ensalada
Yogur natural 0% MG

Ensalada LTC
Bacalao a la vizcaína con patatas cocidas
Fruta de temporada

Ensalada de tomate, pepino y cebolla
Menestra con carne
Yogur natural 0% MG

Espárragos a la vinagreta
Garbanzos con tomate y cebolla
Requesón desnatado

MERIENDA

Pudding de chía con leche Naturcol y topping de frutos rojos

1 vaso de leche Naturcol
20 g de almendras sin sal

1 vaso de leche Naturcol con café
Tostada integral con AOVE

1 vaso de leche Naturcol
Compota de manzana con canela

Tostada integral de queso crema desnatado sobre láminas de pera y caqui

Batido de leche Naturcol con mango y unas gotas de zumo de limón

Yogur natural 0% MG con copos de avena, semillas de lino molidas y fresas

CENA

Plato de alcachofas con huevos escalfados sobre puré de patata con virutas de jamón
Yogur con fresa y dátil 0% MG

Ensalada LTC
Parrochas fritas
Fruta de temporada

Ensalada de brotes tiernos
Corvina al horno con patatas, cebolla y cilantro
Yogur con pera y canela 0% MG

Pollo al limón con orégano
con guarnición de patatinas asadas, con tomatitos y cebolla francesa
Fruta de temporada

Ensalada de espinacas frescas, daditos de queso desnatado, nueces y arándanos secos con AOVE y crema de vinagre balsámico
Revuelto de hongos y jamón
Yogur natural 0% MG

Ensalada LTC
Chicharro al horno sobre patata panadera
Fruta de temporada

Hummus con crudités
Ensalada de rúcula salmón ahumado y manzanas
Pudding de chía con leche Naturcol con esencia de vainilla, mango y coco rallado

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Yogur natural 0% MG
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Ciruelas

1 vaso de leche Naturcol con cacao 100% natural sin azúcar
Copos multicereales integrales  sin azúcar
Arándanos

1 vaso de leche Naturcol con té Matcha
Yogur natural 0% MG con
compota de manzana
Rebanada de pan integral con AOVE

1 vaso de leche Naturcol
Porridge de avena con nibs de cacao natural y piel de naranja rallada
Naranja

1 vaso de leche Naturcol
Tortitas de avena con queso fresco desnatado batido y topping de plátano y fresa

1 vaso de leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Kiwi

1 vaso de leche Naturcol y café
Tostada integral  de aguacate con pavo braseado y semillas de sésamo

MEDIA MAÑANA

Tostada integral con arenques marinados
1 vaso de leche Naturcol

1 vaso de leche Naturcol y café
Tostada integral con jamón serrano y AOVE

Puding de chía con leche Naturcol y topping de plátano y mango

Tostada integral con requesón desnatado, tomate seco y pesto

1 vaso de leche Naturcol
20 g de nueces

Batido de leche Naturcol con arándanos y unas gotas de zumo de limón

COMIDA

Alubias blancas con berza
Fritos de pixín con ensalada LTC
Ensalada de frutas de temporada

Menestra de verduras
Lacón a la gallega con cachelos
Fruta de temporada

Merluza en salsa verde con espárragos y patatas cocidas
Yogur natural 0% MG

Ensalada LTC
Guiso de patatas con pescado
Fruta de temporada

Ensalada de lentejas con manzana y apio
Salmón a la plancha con guarnición de arroz integral
Yogur natural 0% MG

Espaguetis a la putanesca con huevo cocido rallado
Yogur natural 0% MG con puré de mango y plátano

Ensalada mixta
Garbanzos con repollo, gallina y ternera
Fruta de temporada

MERIENDA

1 vaso de leche Naturcol
Compota de manzana con canela

1 vaso de leche Naturcol con café
Queso cottage con mango, fresa, plátano y nueces

20 g de nueces
Melocotón

Yogur natural 0% MG con semillas de lino trituradas y frutos rojos

1 vaso de leche Naturcol y café
20 g de almendras

Tostada integral con revuelto de champiñones y perejil

Yogur natural 0% MG con piña natural y pistachos

CENA

Ensalada completa de pollo crujiente, con cabrales y pasas
Yogur con fresa y dátil 0% MG

Corvina con espárragos verdes y salsa romesco
Yogur natural 0% MG

Tabulé de quinoa con verduras frescas, cilantro, menta y lima
Muslitos de pollo a las finas hiervas
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Chuletillas de cordero con patata asadas
Manzana asada

Ensalada con rúcula, naranja, requesón desnatado y vinagreta de miel
Dorada al horno con patata panadera
Yogur con melocotón 0% MG

 

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con tomate natural y AOVE
Naranja

Café o infusión con  leche Naturcol
Copos multicereal integrales sin azúcar
Ciruela

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Kiwi

Café o infusión con  leche Naturcol
Porridge de avena espelta y chía
Mandarinas

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con pasta de dátil
Pera

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con aguacate y semillas de sésamo
Piña

Café o infusión con  leche Naturcol
Tortitas de avena con sirope sin azúcar
Mango

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Naturcol
20 g de almendras

Vaso de leche Naturcol
20 g de nueces

Vaso de leche Naturcol
20 g de anacardos

COMIDA

Ensalada LTC
Garbanzos estofados con ternera
Fruta de temporada

Pasta integral salteada con verduras de temporada y tiras de cerdo
Fruta de temporada

Ensalada de rúcula con naranja y granada
Pavo estofado con verduras
Yogur natural 0% MG

Ensalada LTC
Arroz con alcachofas y conejo
Fruta de temporada

Coliflor al ajo arriero
Fogonero en salsa verde
Yogur natural 0% MG

Ensalada de lechuga con piparras picadas
Alubias blancas con sepia
Fruta de temporada

MERIENDA

Vaso de leche Naturcol
Piña

Tostada integral con queso fresco desnatado
Mango

Vaso de leche Naturcol
Arándanos

Compota de manzana con Yogur natural 0% MG y semillas de lino trituradas

Vaso de leche Naturcol
Ciruela

CENA

Ensalada de brotes tiernos
Pollo asado con chalotas
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Merluza a la plancha con patatas al vapor
Yogur natural 0% MG

Guisantes con salsa de tomate natural, taquitos de jamón serrano y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de brotes tiernos
Salmonetes en papillote con puré de patata
Yogur natural 0% MG

Sopa de fideos
Ensalada de endivias con pera, queso fresco desnatado y pistachos
Fruta de temporada

Crema de zanahoria y puerro
Pisto con huevo poché
Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña

Café o infusión con  leche Naturcol
Porridge de avena con cacao desgrasado natural sin azúcar
Plátano

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con ciruelas pasas
Mandarinas

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con tomate natural y jamón serrano
Uvas

Café o infusión con  leche Naturcol
Tortitas de avena con compota de manzana y canela

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con láminas de mango y queso fresco desnatado

Café o infusión con  leche Naturcol
Copos de maíz sin azúcar
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Naturcol
20 g de anacardos

Vaso de leche Naturcol
Manzana

Yogur natural 0% MG
20 g de almendras

Vaso de leche Naturcol
Kiwi

Vaso de leche Naturcol
Arándanos

COMIDA

Ensalada LTC
Menestra de verduras con carne
Yogur natural 0% MG

Ensalada de tomate
Lentejas a la jardinera con huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Paella valenciana
Yogur natural 0% MG

Cocido de repollo con garbanzos
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Marmitako de atún
Fruta de temporada

Ensalada de lechuga y cebolla
Alubias a la marinera
Yogur natural 0% MG

MERIENDA

Macedonia de frutas de temporada

Vaso de leche Naturcol
Naranja

Tostada integral con sardinillas en AOVE

Vaso de leche Naturcol
Piña

Vaso de leche Naturcol
Arándanos

Compota de manzana con yogur natural 0% MG y semillas de lino trituradas

CENA

Ensalada LTC
Rape a la gallega
Yogur con melocotón 0% MG

Espinacas con jamón y pasas
Revuelto de huevos con sal y pimienta
Fruta de temporada

Ensalada de lechuga y zanahoria
Filete de ternera a la plancha con arroz basmati
Yogur natural 0% MG

Crema de calabaza
Mero a la plancha con verduras
Fruta de temporada

Ensalada de endivias con piquillos y anchoas
Paletillas de conejo asadas a las finas hiervas
Yogur natural 0% MG

Brócoli salteado con pasas y nueces
Huevos a la plancha
Brocheta de frutas de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con  leche Naturcol
Copos multicereal integrales sin azúcar
Uvas

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con pasta de dátil
Kiwi

Café o infusión con  leche Naturcol
Porridge de avena con manzana, dátiles y nueces

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con AOVE
Naranja

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña

Café o infusión con  leche Naturcol
Tortitas de avena con sirope sin azúcar y plátano

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con tortilla francesa
Ciruela

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Naturcol
20 g de nueces

Vaso de leche Naturcol
20 g de anacardos

Vaso de leche Naturcol
20 g de almendras

COMIDA

Pasta integral con verduritas de temporada y pollo con salsa de soja
Fruta de temporada

Ensalada de escarola con granada y naranja
Alubias pintas con arroz y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de tomate, aguacate y cebolleta
Arroz integral con vegetales y setas
Yogur natural 0% MG

Lentejas con boniato y verduritas
Pollo al limón con orégano y ensalada
Fruta de temporada

Guiso de acelgas con patata y zanahoria
Merluza con tomate
Yogur natural 0% MG

Ensalada LTC
Conejo guisado al ajillo
Fruta de temporada

MERIENDA

Batido de leche Naturcol con arándanos

Tostada integral con arenques marinados

Vaso de leche Naturcol
Ciruela

Compota de manzana con Yogur Natural 0% MG y semillas de lino trituradas

Vaso de leche Naturcol
Plátano

Vaso de leche Naturcol
Naranja

CENA

Huevos escaldados sobre salsa de tomate, cebolla, pimiento, con espinacas
Yogur natural con fresa y dátil 0%MG

Salmón a la plancha con guisantes, jamón y cebollita
Fruta de temporada

Espárragos trigueros con miel y limón
Pechuga de pavo a la plancha con puré de patata
Yogur natural 0% MG

 

Ensalada LTC
Bonito con pisto y patata panadera
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Solomillo de cerdo con puré de patata
Fruta de temporada

Hummus de garbanzos con pan integral tostado y crudités
Verduras al horno con hierbas aromáticas
Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con  leche Naturcol
Tortitas de avena con sirope sin azúcar y arándanos

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada de pan integral con rodajas de tomate natural y queso fresco desnatado
Naranja

Café o infusión con  leche Naturcol
Copos de maíz sin azúcar
Ciruela

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña

Café o infusión con  leche Naturcol
Tostada integral con jamón cocido extra
Kiwi

Café o infusión con  leche Naturcol
Porridge de avena con ciruelas pasas
Mandarinas

Café o infusión con  leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con pasta de dátil
Pera

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Naturcol
19 g de almendras

Vaso de leche Naturcol
20 g de anacardos

Vaso de leche Naturcol
20 g de nueces

COMIDA

Ensalada LTC
Arroz con verduritas
Yogur natural 0% MG

Coles de Bruselas con jamón
Merluza al papillote
Fruta de temporada

Ensalada de escarola con naranja y nueces
Espaguetis a la putanesca
Fruta de temporada

Repollo con ajo y pimentón
Chuleta de cerdo con puré de patata
Yogur natural 0% MG

Ensalada mixta con atún y huevo duro
Lentejas estofadas con arroz y setas
Fruta de temporada

MERIENDA

Vaso de leche Naturcol
Naranja

Tostada integral con queso fresco desnatado
Mango

Vaso de leche Naturcol
Arándanos

Compota de manzana con yogur natural 0% MG y semillas de lino trituradas

Vaso de leche Naturcol
Ciruela

CENA

Crema de verduras
Filete de ternera a la plancha con papatinas cocidas salpimentadas
Yogur natural 0% MG

Arroz salvaje
Salmón al horno con verduritas
Fruta de temporada

Escalivada de verduras
Huevos cocidos
Fruta de temporada

Crema de calabacín, patata y zanahoria
Lubina rellena con espinacas y gambas
Yogur natural 0% MG

Ensalada LTC
Lacón a la gallega con patatas
Fruta de temporada

Estreñimiento

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche Fibra
Pan integral con queso crema, espinacas frescas y salmón ahumado
Piña

1 vaso de leche Fibra con café
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Kiwi

1 vaso de leche Fibra con café
Tortitas de avena con fresas y coco laminado

1 vaso de leche Fibra
Yogur natural CLA con copos de avena
Manzana

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con queso fresco
Naranja

1 vaso de leche Fibra
Copos multicereales integrales sin azúcar
Fresas

1 vaso de leche Fibra con café
Porridge de avena espelta y chía
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Yogur natural
20 g semillas de lino triturado

1 vaso de leche Fibra 
Pera

Yogur natural con arándanos
20 g de almendras

Tostada integral con pavo
Kiwi

Batido casero con Yogur natural y melocotón

COMIDA

Ensalada de brotes tiernos con cebolla roja
Lentejas estofadas con huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de tomate
Guiso de judías con carne
Yogur natural con fruta picada

Ensalada LTC
Arroz integral con conejo y alcachofas
Fruta de temporada

Ensalada de endivias con naranja, higo y nueces
Garbanzos con bacalao y espinacas
Yogur con ciruela y uva

Crema de verduras
Berenjenas rellenas de carne picada
Fruta de temporada

Pasta interal con champiñones y coles de Bruselas
Brocheta de pavo y piña a la plancha
1 vaso de leche Fibra

 

Purrusalda
Merluza a la marinera
Fruta de temporada

MERIENDA

1 vaso de leche Fibra
20 g semillas de lino triturado

Tostada integral con aguacate, semillas de sésamo y AOVE

Batido de leche Fibra con frambuesas y unas gotas de zumo de limón

Tostada integral de boquerones en vinagre con rodajita de tomate natural

1 vaso de leche Fibra
Ciruelas

1 vaso de leche Fibra
Tostada integral con hummus y pimiento asado

CENA

Ensalada de lombarda, zanahoria y menta, con AOVE, zumo de limón, sal y pimienta
Mero a la plancha con verduras y patatas al vapor
Fruta de temporada

Ensalada de tomate y pepino
Revuelto de setas con virutas de jamón y perejil
Yogur natural con ciruelas pasas

Ensalada de lechuga, manzana y maíz
Wrap integral de pollo con salsa de yogur
Fruta de temporada

Ensalada de tomate
Sardinillas en aceite de oliva con pan integral
Fruta de temporada

Cogollos de Tudela con anchoas a la vinagreta
1 Huevo a la plancha con guisantes y jamón serrano
Yogur natural

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche Fibra con café
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras.
Arándanos

1 vaso de leche Fibra
Copos multicereales integrales sin azúcar
Frambuesas

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con jamón serrano y AOVE
Naranja

1 vaso de leche Fibra
Porridge de avena con melocotón asado, pasas y anacardos

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con queso fresco y rodajas de kiwi

1 vaso de leche Fibra
Copos de trigo integral, kiwi y fresas

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con hummus y cilantro
Manzana

MEDIA MAÑANA

Yogur natural con fruta picada
20 g almendras sin sal

Tostada integral de requesón con pepino laminado y semillas de chía

Puding de chía con leche Fibra y topping de kiwi
20 g de nueces

1 vaso de leche Fibra 
Tostada integral con guacamole casero

Yogur natural
Arándanos

1 vaso de leche Fibra
Tostada integral con tomate y pavo
Manzana

1 vaso de leche Fibra
Kiwi
20 g de avellanas

COMIDA

Carpaccio de tomate con alcaparras
Arroz integral con bacalao y coliflor
Fruta de temporada

Lombarda asada con manzana y piñones
Solomillo de cerdo encebollado con puré de patata
Yogur natural

Cazuela de guisantes con patatas, tomate y huevo duro
Manzana

Ensalada de LTC
Conejo guisado al ajillo con champiñones
1 vaso de leche Fibra

Caldo de verduras
Merluza en papillote con verduritas
Fruta de temporada

Ensalada Mixta
Fabes con almejas
Yogur con mango y mandarina

MERIENDA

1 vaso de leche Fibra
Manzana

1 vaso de leche Fibra
20 g de nueces
Ciruela

Yogur natural
Mix de fresa y mango

Yogur natural
20 g de semillas de lino trituradas

Yogur natural
Arándanos

Pudding de chía con leche Fibra y topping de mango

CENA

Ensalada de quinoa, atún aguacate, aceitunas negras y cherrys, con AOVE, zumo de lima y sal
Fruta de temporada

Espinacas con jamón y pasas
Trucha
Fruta de temporada

Ensalada de LTC
Dorada a la espalda con sofrito de ajos
Queso fresco batido con higos y pipas

Crema de verduras
Pizza casera con anchoas, alcaparras, tomate en rodajas y rúcula fresca
Fruta de temporada

Revuelto de habitas tiernas con jamón
Queso fresco cottage con nueces y miel

Parrillada de verduras
Salmonetes en papillote
Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche Fibra
Tortitas de avena con Yogur natural, pera y canela

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con tomate rallado y AOVE
Naranja

1 vaso de leche Fibra
Copos multicereales integrales sin azúcar con nibs de cacao natural
Fresas

1 vaso de leche Fibra
Porridge con higos, arándanos, almendras laminadas, pasas y cúrcuma.

1 vaso de leche Fibra  con cacao 100% natural sin azúcar
Copos de trigo integral
Piña

1 vaso de leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Arándanos

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con queso fresco y membrillo
Kiwi

MEDIA MAÑANA

Tostada integral de queso fresco cottage y tapenade (paté de aceitunas)

Yogur natural con topping de manzana natural y nueces

Mini ensalada de frutas: naranja, manzana, piña y nueces con AOVE y una pizca de sal

Tostada integral de bonito con piquillos y AOVE

Yogur natural con albaricoque y almendra
20 g de almendras

Yogur natural con semillas de lino trituradas
Pera

1 vaso de leche Fibra Natural
Tostada integral con pavo y tomate natural

COMIDA

Ensalada mixta
Paella mar y montaña
Fruta de temporada

Verdinas estofadas con boletus
Carrilleras al vino tinto
Yogur natural

Crema de lentejas rojas al curry
Lenguado con ensalada
Yogur natural

Ensalada LTC
Bacalao a la vizcaína
Fruta de temporada

Ensalada de tomate, pepino y cebolla
Menestra con carne
Yogur natural

Espárragos a la vinagreta
Garbanzos con tomate y cebolla
Requesón con melocotón asado a la miel

MERIENDA

Pudding de chía con leche Fibra y topping de frutos rojos

1 vaso de leche Fibra
20 g de almendras sin sal

1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con AOVE

1 vaso de leche Fibra
Manzana

Tostada integral de queso crema sobre láminas de pera y caqui

Batido de leche Fibra con mango y unas gotas de zumo de limón

Yogur natural con copos de avena, semillas de lino molidas y fresas

CENA

Plato de alcachofas con huevos escalfados sobre puré de patata con virutas de jamón
Yogur con frambuesa y granada

Ensalada LTC
Parrochas fritas
Fruta de temporada

Ensalada de brotes tiernos
Corvina al horno con verduras asadas
Yogur con ciruela y uva

Pollo al limón con orégano
con guarnición de patatinas asadas, con tomatitos y cebolla francesa
Fruta de temporada

Ensalada de espinacas frescas, daditos de queso, nueces y arándanos secos con AOVE, y crema de vinagre balsámico
Revuelto de hongos y jamón
Yogur natural

Ensalada LTC
Chicharro al horno sobre patata panadera
Fruta de temporada

Hummus con crudités
Ensalada de rúcula salmón ahumado y manzanas
Pudding de chía con leche Fibra y fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Yogur natural
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Ciruelas

1 vaso de leche Fibra
Copos multicereales integrales sin azúcar
Arándanos

1 vaso de leche Fibra con café
Yogur natural con
compota de pera
Rebanada de pan integral con AOVE

1 vaso de leche Fibra
Porridge de avena con nibs de cacao natural y piel de naranja rallada
Naranja

1 vaso de leche Fibra
Tortitas de avena con queso fresco batido y topping de kiwi y fresa

1 vaso de leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con coco, anacardos y almendras
Kiwi

1 vaso de leche Fibra y café
Tostada integral de aguacate con pavo braseado y semillas de sésamo

MEDIA MAÑANA

Tostada integral con arenques marinados
1 vaso de leche Fibra

1 vaso de leche Fibra y café
Tostada integral con jamón serrano y AOVE

Puding de chía con leche Fibra y topping de kiwi y mango

Tostada integral con requesón, tomate seco y pesto

1 vaso de leche Fibra
Manzana

Batido de leche Fibra con arándanos y unas gotas de zumo de limón

COMIDA

Alubias blancas con berza
Fritos de pixín con ensalada LTC
Ensalada de frutas de temporada

Menestra de verduras
Lacón a la gallega con cachelos
Fruta de temporada

Merluza en salsa verde con espárragos y patatas cocidas
Yogur natural

Ensalada LTC
Guiso de patatas con pescado
Fruta de temporada

Ensalada de lentejas con manzana y apio
Salmón a la plancha con guarnición de arroz integral
Yogur natural

Espaguetis a la putanesca con huevo cocido rallado
Yogur natural con mango y mandarina

Ensalada mixta
Garbanzos con repollo, gallina y ternera
Fruta de temporada

MERIENDA

1 vaso de leche Fibra
Manzana

1 vaso de leche Fibra con café
Queso cottage con mango, fesa, kiwi y nueces

20 g de nueces
Melocotón

Yogur natural con semillas de lino trituradas y frutos rojos

1 vaso de leche Fibra y café
20 g de almendras

Tostada integral con revuelto de champiñones y perejil

Yogur natural con piña natural y pistachos

CENA

Corvina con espárragos verdes y salsa romesco
Yogur natural

Tabulé de quinoa con verduras frescas, cilantro, menta y lima
Muslitos de pollo a las finas hiervas
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Chuletillas de cordero con patata asadas
Manzana asada

Ensalada con rúcula, naranja, requesón y vinagreta de miel
Dorada al horno con patata panadera
Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con tomate natural y AOVE
Naranja

Café o infusión con leche Fibra
Copos multicereal integrales sin azúcar
Ciruela

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Kiwi

Café o infusión con leche Fibra
Porridge de avena espelta y chía
Mandarinas

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con pasta de dátil
Pera

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con aguacate y semillas de sésamo
Piña

Café o infusión con leche Fibra
Tortitas de avena con sirope sin azúcar
Mango

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Fibra
20 g de almendras

Vaso de leche Fibra 
20 g de nueces

Vaso de leche Fibra 
20 g de anacardos

Yogur natural
Ciruelas pasas

COMIDA

Ensalada LTC
Garbanzos estofados con ternera
Fruta de temporada

Purrusalda
Atún a la plancha
Yogur natural

Pasta integral salteada con verduras de temporada y tiras de cerdo
Fruta de temporada

Ensalada de rúcula con naranja y granada
Pavo estofado con verduras
Yogur natural

Ensalada LTC
Arroz integral con alcachofas y conejo
Fruta de temporada

Coliflor al ajo arriero
Fogonero en salsa verde
Yogur natural

Ensalada de lechuga con piparras picadas
Alubias blancas con sepia
Fruta de temporada

MERIENDA

Vaso de leche Fibra
Piña

Tostada integral con queso fresco
Mango

Vaso de leche Fibra
Arándanos

Compota de manzana con Yogur natural y semillas de lino trituradas

Vaso de leche Fibra
Ciruela

CENA

Ensalada de brotes tiernos
Pollo asado con chalotas
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Merluza a la plancha con judías verdes al vapor
Yogur natural

Guisantes con salsa de tomate natural, taquitos de jamón serrano y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de brotes tiernos
Salmonetes en papillote
Yogur natural

Sopa de fideos
Ensalada de endivias con pera, queso fresco y pistachos
Fruta de temporada

Crema de zanahoria y puerro
Pisto con huevo poché
Yogur natural

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña

Café o infusión con leche Fibra
Porridge de avena con cacao desgrasado natural sin azúcar
Uvas

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con ciruelas pasas
Mandarinas

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con tomate natural y jamón serrano
Uvas

Café o infusión con leche Fibra
Tortitas de avena con compota de manzana y canela

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con láminas de mango y queso fresco

Café o infusión con leche Fibra
Copos de maíz sin azúcar
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Fibra
20 g de anacardos

Yogur natural
Compota de manzana

Vaso de leche Fibra
Manzana

Yogur natural
20 g de almendras

Vaso de leche Fibra 
Kiwi

Vaso de leche Fibra 
Arándanos

COMIDA

Ensalada LTC
Menestra de verduras con carne
Yogur natural

Ensalada de tomate
Lentejas a la jardinera con huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Paella valenciana
Yogur natural

Cocido de repollo con garbanzos
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Marmitako de atún
Fruta de temporada

Ensalada de lechuga y cebolla
Alubias a la marinera
Yogur natural

MERIENDA

Macedonia de frutas de temporada

Vaso de leche Fibra
Naranja

Tostada integral con sardinillas en AOVE

Vaso de leche Fibra
Piña

Vaso de leche Fibra
Arándanos

Compota de manzana con yogur natural 0% MG y semillas de lino trituradas

CENA

Ensalada LTC
Rape a la gallega
Yogur con melocotón 0% MG

Espinacas con jamón y pasas
Revuelto de huevos con sal y pimienta
Fruta de temporada

Ensalada de lechuga y zanahoria
Filete de ternera a la plancha con arroz basmati
Yogur natural

Crema de calabaza
Mero a la plancha con verduras
Fruta de temporada

Ensalada de endivias con piquillos y anchoas
Paletillas de conejo asadas a las finas hiervas
Yogur natural

Brócoli salteado con pasas y nueces
Huevos a la plancha
Brocheta de frutas de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche Fibra
Copos multicereal integrales sin azúcar
Uvas

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con pasta de dátil
Kiwi

Café o infusión con leche Fibra
Porridge de avena con manzana, dátiles y nueces

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con AOVE
Naranja

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña

Café o infusión con leche Fibra
Tortitas de avena con sirope sin azúcar y ciruelas

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con tortilla francesa
Pera

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Fibra
20 g de nueces

Vaso de leche Fibra 
20 g de anacardos

Vaso de leche Fibra 
20 g de almendras

COMIDA

Pasta integral con verduritas de temporada y pollo con salsa de soja
Fruta de temporada

Ensalada de escarola con granada y naranja
Alubias pintas con arroz y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de tomate, aguacate y cebolleta
Arroz integral con vegetales y setas
Yogur natural

Lentejas con boniato y verduritas
Pollo al limón con orégano y ensalada
Fruta de temporada

Guiso de acelgas con patata y zanahoria
Merluza con tomate
Yogur natural

Ensalada LTC
Conejo guisado al ajillo
Fruta de temporada

MERIENDA

Batido de leche Fibra con arándanos

Tostada integral con arenques marinados

Vaso de leche Fibra
Ciruela

Compota de manzana con Yogur natural y semillas de lino trituradas

Vaso de leche Fibra
Ciruelas pasas

Vaso de leche Fibra
Naranja

CENA

Huevos escaldados sobre salsa de tomate, cebolla, pimiento y espinacas
Yogur con fresa y dátil 0% MG

Salmón a la plancha con guisantes, jamón y cebollita
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Bonito con pisto y patata panadera
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Solomillo de cerdo con puré de patata
Fruta de temporada

Hummus de garbanzos con pan integral tostado y crudités
Verduras al horno con hierbas aromáticas
Yogur natural

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche Fibra
Tortitas de avena con sirope sin azúcar y arándanos

Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con rodajas de tomate natural y queso fresco
Naranja

Café o infusión con leche Fibra
Copos de maíz sin azúcar
Ciruela

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña

Café o infusión con leche Fibra
Tostada integral con jamón cocido extra
Kiwi

Café o infusión con leche Fibra
Porridge de avena con ciruelas pasas
Mandarinas

Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con pasta de dátil
Pera

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche Fibra
19 g de almendras

Yogur natural
Mandarinas

Vaso de leche Fibra 
20 g de anacardos

Vaso de leche Fibra 
20 g de nueces

COMIDA

Ensalada LTC
Arroz con verduritas
Yogur natural

Coles de Bruselas con jamón
Merluza al papillote
Fruta de temporada

Ensalada de escarola con naranja y nueces
Espaguetis a la putanesca
Fruta de temporada

Repollo con ajo y pimentón
Chuleta de cerdo con puré de patata
Yogur natural

Ensalada mixta con atún y huevo duro
Lentejas estofadas con arroz y setas
Fruta de temporada

MERIENDA

Vaso de leche Fibra
Naranja

Tostada integral con queso fresco
Mango

Vaso de leche Fibra
Arándanos

Compota de manzana con Yogur natural y semillas de lino trituradas

Vaso de leche Fibra
Ciruela

CENA

Crema de verduras
Filete de ternera a la plancha con papatinas cocidas salpimentadas
Yogur natural

Arroz salvaje
Salmón al horno con verduritas
Fruta de temporada

Escalivada de verduras
Huevos cocidos
Fruta de temporada

Crema de calabacín, patata y zanahoria
Lubina rellena con espinacas y gambas
Yogur natural

Ensalada LTC
Lacón a la gallega con patatas
Fruta de temporada

Sin gluten

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche
Pan integral sin gluten con queso crema, espinacas frescas y salmón ahumado
Piña

1 vaso de leche con café
Copos de maíz tostados
Kiwi

1 vaso de leche con cacao 100% natural sin azúcar
Tortitas de avena con fresas y coco laminado

1 vaso de leche
Yogur natural con copos de avena
Manzana

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con mantequilla
Naranja

1 vaso de leche con cacao 100% natural sin azúcar
Copos multicereales integrales sin gluten sin azúcar
Fresas

1 vaso de leche con café
Porridge de avena con semillas de chía
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Smoothie rápido de avena y arándanos*
(opción: Yogur natural y leche)

Yogur natural
20 g semillas de lino triturado

1 vaso de leche
Pera

Yogur natural con arándanos
20 g de almendras

Tostada integral sin gluten con pavo
Kiwi

Batido casero con yogur natural y melocotón

COMIDA

Ensalada de brotes tiernos con cebolla roja
Lentejas estofadas con huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de tomate
Guiso de judías con carne
Yogur natural con fruta picada

Ensalada LTC
Arroz integral con conejo y alcachofas
Fruta de temporada

Ensalada de endivias con naranja, higo y nueces
Garbanzos con bacalao y espinacas
Yogur natural

Crema de verduras
Berenjenas rellenas de carne picada
Fruta de temporada

Pasta interal sin gluten con champiñones y coles de Bruselas
Brocheta de pavo y piña a la plancha
1 vaso de leche 

Purrusalda
Merluza a la marinera
Fruta de temporada

MERIENDA

1 vaso de leche
20 g semillas de lino triturado

Tostada integral sin gluten con aguacate, semillas de sésamo y AOVE

Batido de leche con frambuesas y unas gotas de zumo de limón

Tostada integral sin gluten  de boquerones en vinagre con rodajita de tomate natural

1 vaso de leche
Ciruelas

Yogur natural con ciruelas pasas
20 g de nueces

1 vaso de leche
Tostada integral sin gluten con hummus y pimiento asado

CENA

Ensalada de lombarda, zanahoria y menta, con AOVE, zumo de limón, sal y pimienta
Mero a la plancha con verduras y patatas al vapor
Fruta de temporada

Ensalada de tomate y pepino
Revuelto de setas con virutas de jamón y perejil
Yogur natural con ciruelas pasas

Ensalada de lechuga, manzana y maíz
Wrap integral sin gluten de pollo con salsa de yogur*
(Opción: tortitas sin gluten)
Fruta de temporada

Gazpacho
Salmón al papillote con verduras
Yogur natural

Ensalada de tomate
Sardinillas en aceite de oliva con pan integral  sin gluten
Fruta de temporada

Cogollos de Tudela con anchoas a la vinagreta
1 Huevo a la plancha con guisantes y jamón serrano
Yogur natural 

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche  con café
Porridge de avena con coco, anacardos y almendras
Arándanos

1 vaso de leche con cacao 100% natural sin azúcar
Copos multicereales integrales sin gluten y sin azúcar
Frambuesas

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con jamón serrano y AOVE
Naranja

1 vaso de leche
Porridge de avena con melocotón asado, pasas y anacardos

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con mantequilla
Mix de mango y Kiwi

1 vaso de leche con cacao 100% natural sin azúcar
Copos de maíz tostado, plátano y fresas

1 vaso de leche
Tostada integral sin gluten con hummus y cilantro
Manzana

MEDIA MAÑANA

Yogur natural con fruta picada
20 g almendras sin sal

Tostada integral sin gluten de requesón con pepino laminado y semillas de chía

Puding de chía con leche   y topping de kiwi

20 g de nueces

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con guacamole casero

Yogur natural
Arándanos

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con tomate y pavo
Manzana

1 vaso de leche con café
Kiwi
20 g de avellanas

COMIDA

Ensalada LTC
Pollo a la cerveza con garbanzos
Yogur con ciruela y uva

Carpaccio de tomate con alcaparras
Arroz integral con bacalao y coliflor
Fruta de temporada

Lombarda asada con manzana y piñones
Solomillo de cerdo encebollado con puré de patata
Yogur natural

Cazuela de guisantes con patatas, tomate y huevo duro
Manzana

Ensalada de LTC
Conejo guisado al ajillo con champiñones
Queso fresco batido con lino triturado y nueces

Caldo de verduras
Merluza en papillote con verduritas
Fruta de temporada

Ensalada Mixta
Fabes con almejas
Yogur con mango y mandarina

MERIENDA

1 vaso de leche
Manzana

20 g de nueces
Ciruela
1 vaso de leche

Yogur natural
Mix de fresa y mango

Yogur natural
20 g de semillas de lino trituradas

Yogur natural
Arándanos

Pudding de chía con leche y topping de mango

CENA

Ensalada de quinoa, atún, aguacate, aceitunas negras y cherrys, con AOVE, zumo de lima y sal
Fruta de temporada

Espinacas con jamón y pasas
Trucha
Fruta de temporada

Ensalada de LTC
Dorada a la espalda con sofrito de ajos
Queso fresco batido con higos y pipas

Crema de verduras
Pizza casera sin gluten con anchoas, alcaparras, tomate en rodajas y rúcula fresca
Fruta de temporada

Revuelto de habitas tiernas con jamón
Queso fresco cottage con nueces y miel

Parrillada de verduras
Salmonetes en papillote
Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche
Tortitas de avena con Yogur natural, pera y canela

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con tomate rallado y AOVE
Naranja

1 vaso de leche con cacao 100% natural sin azúcar
Copos multicereales integrales sin gluten sin azúcar con nibs de cacao natural
Fresas

1 vaso de leche
Porridge con higos, arándanos, almendras laminadas, pasas y cúrcuma

1 vaso de leche con cacao 100% natural sin azúcar
Copos de maíz tostado
Piña

1 vaso de leche
Granola tostada de avena con coco, anacardos y almendras
Arándanos

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con mantequilla
Kiwi

MEDIA MAÑANA

Tostada integral sin gluten  de queso fresco cottage y tapenade (paté de aceitunas)

Yogur natural con topping de manzana natural y nueces

Mini ensalada de frutas: naranja, manzana, piña y nueces con AOVE y una pizca de sal

Tostada integral sin gluten de bonito con piquillos y AOVE

Yogur natural con albaricoque y almendra
20 g de almendras

Yogur natural con semillas de lino trituradas
Pera

1 vaso de leche
Tostada integral sin gluten con pavo y tomate natural

COMIDA

Ensalada mixta
Paella mar y montaña
Fruta de temporada

Verdinas estofadas con boletus
Carrilleras al vino tinto
Yogur natural

Crema de lentejas rojas al curry
Lenguado con ensalada
Yogur natural

Ensalada LTC
Bacalao a la vizcaína
Fruta de temporada

Ensalada de tomate, pepino y cebolla
Menestra con carne
Yogur natural

Espárragos a la vinagreta
Garbanzos con tomate y cebolla
Requesón con melocotón asado a la miel

MERIENDA

Pudding de chía con leche y topping de frutos rojos

1 vaso de leche
20 g de almendras sin sal

1 vaso de leche con café
Tostada integral sin gluten con AOVE

1 vaso de leche
Manzana

Tostada integral sin gluten de queso crema sobre láminas de pera y caqui

Batido de leche con mango y unas gotas de zumo de limón

Yogur natural con copos de avena, semillas de lino molidas y fresas

CENA

Plato de alcachofas con huevos escalfados sobre puré de patata con virutas de jamón
Yogur con frambuesa y granada

Ensalada LTC
Parrochas fritas
(Opción: harina sin gluten)
Fruta de temporada

Ensalada de brotes tiernos
Corvina al horno con verduras asadas
Yogur con ciruela y uva

Pollo al limón con orégano
con guarnición de patatinas asadas, con tomatitos y cebolla francesa
Fruta de temporada

Ensalada de espinacas frescas, daditos de queso, nueces y arándanos secos con AOVE, y crema de vinagre balsámico
Revuelto de hongos y jamón
Yogur natural

Ensalada LTC
Chicharro al horno sobre patata panadera
Fruta de temporada

Hummus con crudités
Ensalada de rúcula salmón ahumado y manzanas
Pudding de chía con leche con esencia de vainilla, mango y coco rallado

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

1 vaso de leche coon cacao 100% natural sin azúcar
Granola tostada de avena, coco, anacardos y almendras
Ciruelas

1 vaso de leche
Copos multicereales integrales sin gluten sin azúcar
Arándanos

1 vaso de leche con café
Yogur natural con
compota de pera
Rebanada de pan integral sin gluten con AOVE

1 vaso de leche  con cacao 100% natural sin azúcar
Porridge de avena con nibs de cacao natural y piel de naranja rallada
Naranja

1 vaso de leche
Tortitas de avena con queso fresco batido y topping de kiwi y fresa

1 vaso de leche
Granola tostada de avena, con coco, anacardos y almendras.
Kiwi

1 vaso de leche y café
Tostada integral sin gluten de aguacate con pavo braseado y semillas de sésamo

MEDIA MAÑANA

Tostada integral sin gluten con arenques marinados
1 vaso de leche

1 vaso de leche y café
Tostada integral sin gluten con jamón serrano y AOVE

Pudding de chía con leche y topping de kiwi y mango

Tostada integral sin gluten con requesón, tomate seco y pesto

1 vaso de leche
20 g de nueces

Batido de leche con arándanos y unas gotas de zumo de limón

COMIDA

Alubias blancas con berza
Fritos de pixín* con ensalada LTC
(Opción: harina sin gluten)
Ensalada de frutas de temporada

Menestra de verduras
Lacón a la gallega con cachelos
Fruta de temporada

Merluza en salsa verde con espárragos y patatas cocidas
Yogur natural

Ensalada LTC
Guiso de patatas con pescado
Fruta de temporada

Ensalada de lentejas con manzana y apio
Salmón a la plancha con guarnición de arroz integral
Yogur natural

Espaguetis sin gluten a la putanesca con huevo cocido rallado
Yogur natural con puré de frutas

Ensalada mixta
Garbanzos con repollo, gallina y ternera
Fruta de temporada

MERIENDA

1 vaso de leche
Manzana

1 vaso de leche con café
Queso cottage con mango, fesa, kiwi y nueces

20 g de nueces
Melocotón

Yogur natural con semillas de lino trituradas y frutos rojos

1 vaso de leche y café
20 g de almendras

Tostada integral sin gluten con revuelto de champiñones y perejil

Yogur natural con piña natural y pistachos

CENA

Corvina con espárragos verdes y salsa romesco
Yogur natural

Tabulé de quinoa con verduras frescas, cilantro, menta y lima
Muslitos de pollo a las finas hiervas
Fruta de temporada

Pimientos rellenos de atún con basmati
Yogur natural

Ensalada LTC
Chuletillas de cordero con patata asadas
Manzana asada

Ensalada con rúcula, naranja, requesón y vinagreta de miel
Dorada al horno con patata panadera
Yogur natural con fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten, con tomate natural y AOVE
Naranja

Café o infusión con leche
Copos multicereal integrales, sin gluten y sin azúcar
Ciruela

Café o infusión con leche
Porridge de avena con orejones y anacardos
Kiwi

Café o infusión con leche
Copos de maíz tostados sin azúcar
Mandarinas

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con pasta de dátil
Pera

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten, con aguacate y semillas de sésamo
Piña

Café o infusión con leche
Tortitas de avena con sirope sin azúcar
Mango

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche
20 g de almendras

Vaso de leche
20 g de nueces

Pudding de chía con yogur

Vaso de leche
20 g de anacardos

COMIDA

Ensalada LTC
Garbanzos estofados con ternera
Fruta de temporada

Purrusalda
Atún a la plancha
Yogur natural

Pasta integral sin gluten salteada con verduras de temporada y tiras de cerdo
Fruta de temporada

Ensalada de rúcula con naranja y granada
Pavo estofado con verduras
Yogur natural

Ensalada LTC
Arroz con alcachofas y conejo
Fruta de temporada

Coliflor al ajo arriero
Fogonero en salsa verde
Yogur natural

Ensalada de lechuga con piparras picadas
Alubias blancas con sepia
Fruta de temporada

MERIENDA

Vaso de leche
Piña

Tostada integral sin gluten con queso fresco desnatado
Mango

Vaso de leche
Arándanos

Compota de manzana con yogur natural y semillas de lino trituradas

Vaso de leche
Ciruela

CENA

Ensalada de brotes tiernos
Pollo asado con chalotas
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Merluza a la plancha con patatas al vapor
Yogur natural

Guisantes con salsa de tomate natural, taquitos de jamón serrano y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de brotes tiernos
Salmonetes en papillote con puré de patata
Yogur natural

Sopa de fideos
Ensalada de endivias con pera, queso fresco y pistachos
Fruta de temporada

Crema de zanahoria y puerro
Pisto con huevo poché
Yogur natural 

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con frutos secos
Piña

Café o infusión con leche
Porridge de avena con cacao desgrasado natural sin azúcar
Plátano

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con ciruelas pasas
Mandarinas

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten, con tomate natural y jamón serrano
Uvas

Café o infusión con leche
Tortitas de avena con compota de manzana y canela

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten, con láminas de mango y queso fresco

Café o infusión con leche
Copos de maíz sin azúcar
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche
20 g de anacardos

Pudding de chía con yogur

Vaso de leche
Manzana

Yogur natural
20 g de almendras

Vaso de leche
Kiwi

Yogur con melocotón
20 g de avellanas

Vaso de leche
Arándanos

COMIDA

Ensalada LTC
Menestra de verduras con carne
Yogur natural

Ensalada de tomate
Lentejas a la jardinera con huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Paella valenciana
Yogur natural

Cocido de repollo con garbanzos
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Marmitako de atún
Fruta de temporada

Ensalada de lechuga y cebolla
Alubias a la marinera
Yogur natural

MERIENDA

Macedonia de frutas de temporada

Vaso de leche
Naranja

Tostada integral sin gluten con sardinillas en AOVE

Vaso de leche
Piña

Vaso de leche
Arándanos

Compota de manzana con yogur natural   y semillas de lino trituradas

CENA

Ensalada LTC
Rape a la gallega
Yogur con melocotón 0% MG

Espinacas con jamón y pasas
Revuelto de huevos con sal y pimienta
Fruta de temporada

Ensalada de lechuga y zanahoria
Filete de ternera a la plancha con arroz basmati
Yogur natural

Crema de calabaza
Mero a la plancha con verduras
Fruta de temporada

Ensalada de endivias con piquillos y anchoas
Paletillas de conejo asadas a las finas hiervas
Yogur natural

Brócoli salteado con  pasas y nueces
Huevos a la plancha
Brocheta de frutas de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche
Copos de trigo integral sin azúcar
Uvas

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con pasta de dátil
Kiwi

Café o infusión con leche
Porridge de avena con manzana, dátiles y nueces

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten con AOVE
Naranja

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con frutos secos
Piña

Café o infusión con leche
Tortitas de avena con sirope sin azúcar
Plátano

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten con tortilla francesa
Ciruelas

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche
20 g de nueces

Vaso de leche
20 g de anacardos

Vaso de leche
20 g de almendras

COMIDA

Pasta integral sin gluten con verduritas de temporada y pollo con salsa de soja
Fruta de temporada

Ensalada de escarola con granada y naranja
Alubias pintas con arroz y huevo duro
Fruta de temporada

Ensalada de tomate, aguacate y cebolleta
Arroz integral con vegetales y setas
Yogur natural

Lentejas con boniato y verduritas
Pollo al limón con orégano y ensalada
Fruta de temporada

Guiso de acelgas con patata y zanahoria
Merluza con tomate
Yogur natural

Ensalada LTC
Conejo guisado al ajillo
Fruta de temporada

MERIENDA

Batido de leche con arándanos

Tostada integral sin gluten, con arenques marinados

Vaso de leche
Ciruela

Compota de manzana con yogur natural y semillas de lino trituradas

Vaso de leche
Plátano

Vaso de leche
Naranja

CENA

Huevos escaldados sobre salsa de tomate, cebolla y pimiento, con espinacas
Yogur natural con fresa y dátil 0%MG

Salmón a la plancha con guisantes, jamón y cebollita
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Bonito con pisto y patata panadera
Fruta de temporada

Ensalada LTC
Solomillo de cerdo con puré de patata
Fruta de temporada

Hummus de garbanzos con pan integral tostado sin gluten y crudités
Verduras al horno con hierbas aromáticas
Yogur natural

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO

Café o infusión con leche
Tortitas de avena con sirope sin azúcar y arándanos

Café o infusión con leche
Tostada de pan integral sin gluten, con rodajas de tomate natural y queso fresco
Naranja

Café o infusión con leche
Copos de maíz sin azúcar
Ciruela

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con frutos secos
Piña

Café o infusión con leche
Tostada integral sin gluten con jamón cocido extra
Kiwi

Café o infusión con leche
Porridge de avena con ciruelas pasas
Mandarinas

Café o infusión con leche
Granola tostada de avena con pasta de dátil
Pera

MEDIA MAÑANA

Vaso de leche
19 g de almendras

Yogur natural
Mandarinas

Vaso de leche
20 g de anacardos

Vaso de leche
20 g de nueces

COMIDA

Ensalada LTC
Arroz con verduritas
Yogur natural

Coles de Bruselas con jamón
Merluza al papillote
Fruta de temporada

Ensalada de escarola con naranja y nueces
Espaguetis sin gluten a la putanesca
Fruta de temporada

Repollo con ajo y pimentón
Chuleta de cerdo con puré de patata
Yogur natural

Ensalada mixta con atún y huevo duro
Lentejas estofadas con arroz y setas
Fruta de temporada

MERIENDA

Vaso de leche
Naranja

Tostada integral sin gluten con queso fresco
Mango

Vaso de leche
Arándanos

Compota de manzana con yogur natural y semillas de lino trituradas

Vaso de leche
Ciruela

CENA

Crema de verduras
Filete de ternera a la plancha con papatinas cocidas salpimentadas
Yogur natural

Arroz salvaje
Salmón al horno con verduritas
Fruta de temporada

Escalivada de verduras
Huevos cocidos
Fruta de temporada

Crema de calabacín, patata y zanahoria
Lubina rellena con espinacas y gambas
Yogur natural

Ensalada LTC
Lacón a la gallega con patatas
Fruta de temporada