Menús: necesidades especiales
A lo largo de la vida las necesidades nutricionales cambian
La alimentación, lejos de ser ajena a estos cambios, debe adecuarse a ellos.
Aquí encontrarás distintas opciones de menú (1, 2, 3…) correspondientes a un mes completo con cuatro semana distintas (semana 1, semana 2…). Elige la opción que más te guste, ten en cuenta que cada una incluye alimentos de diferentes temporadas.
¡Fíjate bien en qué semana te encuentras para no repetir!
Colesterol
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol
Yogur 0 % materia grasa con avena y arándanos rojos
1 vaso de leche Naturcol con té Matcha
Cereales integrales
Ciruela
1 vaso de leche Naturcol
Yogur natural 0% MG con nueces
Piña
Batido de frutas de temporada con leche Naturcol y granola
Frutos secos
1 vaso de leche Naturcol con té de matcha
Pan integral con crema de untar y sésamo tostado
1 vaso de leche Naturcol con café
Tortitas de avena y plátano con topping de manzana asada
COMIDA
Garbanzos salteados con espinacas
Sardina a la plancha con brócoli salteado
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Pavo al horno relleno de arroz integral con pasas y castañas
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos con fideos
Berenjenas rellenas de setas y queso bajo en grasa con salsa de tomate
Fruta de temporada
Pure de verduras
Espaguetis integrales con pesto
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Espárragos trigueros con sésamo, quinoa y clara de huevo escalfada
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Fabes con verduras
Fruta de temporada
CENA
Sopa de pescado
Revuelto de clara de huevo con setas y espinacas Yogur natural 0% MG
Ensalada de manzana, mozzarella y tomate seco
Tostada de aguacate y salmón ahumado con rodajas de pepinillo
Cogollos de Tudela con anchoas a la vinagreta
Mini pizzas de calabacín
Tartar de salmón
Frambuesas
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol con cacao puro y cereales integrales
Kiwi
1 vaso de leche Naturcol con café
Yogur natural 0% MG con granola y arándanos
Zumo de pomelo
Batido de leche Naturcol con cacao y avena con frutos secos Piña
1 vaso de leche Naturcol con té Matcha
Tostada integral con queso fresco desnatado y rodajas de higo
1 vaso de leche Naturcol
Yogur natural 0% MG con frutos rojos
Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Naturcol
Crepes integrales con crema para untar
Frambuesas
COMIDA
Arroz integral con espinacas y piñones
Conejo guisado con zanahorias baby
Fruta de temporada
Lentejas con verdura
Pimientos rellenos de bacalao
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Espaguetis con pesto de calabacín
Futa de temporada
Crema de verduras
Conejo guisado al ajillo con patatas
Fruta de temporada
Pisto de verdura
Hamburguesa de soja
Fruta de temporada
Sopa de verdura con fideos
Pechuga de pollo con salsa de mostaza y limón a la plancha
Fruta de temporada
CENA
Ensalada mixta
Revuelto de setas y gulas
Yogur 0% MG
Ensalada de brócoli, coliflor y zanahoria
Brochetas de pavo
Arandanos
Palitos de pan con guacamole
Arroz integral con almejas al ajillo
Frambuesas
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol
con porridge de avena, chía y fruta seca
1 vaso de leche Naturcol con café
1 vaso de leche Naturcol
Tostada integral con AOVE y tomate
Zumo de naranja
1 vaso de leche Naturcol
Porridge con higos, arándanos, almendras laminadas, pasas y cúrcuma
1 vaso de leche Naturcol con avena con leche y arándanos rojos
1 vaso de leche Naturcol
Tortitas de avena con plátano yogur 0% MG y frutos secos triturados
1 vaso de leche Naturcol con café
Tostada de aguacate con lonchas de pavo
Kiwi
COMIDA
Palitos de zanahoria con hummus con limón
Espaguetis a la parmesana con verdura
Fruta de temporada
Lentejas estofadas con verduras
Solomillo de cerdo a la plancha
Fruta de temporada
Crema de espárragos trigueros
Cola de salmón al horno con salsa de mostaza y limón
Fruta de temporada
Lasaña de berenjena
Champiñones rellenos con espinacas y queso
Fruta de temporada
Puré de tomate y ajo
Garbanzos con espinacas
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Paella de conejo y verduras
Fruta de temporada
Ensalada griega
Merluza con salsa de tomate
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol con té matcha
Tostada de batata con aguacate y semillas de calabaza
1 vaso de leche Naturcol con café
Porridge de avena con plátano y bayas goji
1 vaso de leche Naturcol con cacao puro y cereales integrales
Zumo de naranja
1 vaso de leche Naturcol con copos de avena integral y semillas de chía
Kiwi
1 vaso de leche Naturcol y café
COMIDA
Arroz integral al chile con frejoles rojos
Rollitos de calabacín al horno
Fruta de temporada
Ensalada campera
Bacalao a la portuguesa con patata panadera
Fruta de temporada
Coliflor con espinacas al horno gratinada
Filete de cadera de ternera a la plancha con verduras
Fruta de temporada
Lentejas con almejas
Menestra de verduras con quinoa
Fruta de temporada
Pure de verduras
Fideos de arroz Salteados con pollo
Fruta de temporada
Guiso de alcachofas y habas
Fritos de pixin
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Berenjenas rellenas de patata, carne picada, espinacas y queso bajo en grasa
Fruta de temporada
CENA
Caldo
Tostada de queso fácil de untar bajo en grasa con salmón ahumado y lonchas de pepinillo.
Pastel de verduras y hamburguesa a la plancha
Yogur con melocotón 0% MG
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con aguacate
Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol
Copos multicereal integrales sin azúcar
Ciruela
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con AOVE
Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol
Porridge de avena espelta y chía
Mandarinas
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con AOVE y ajo
Piña
Café o infusión con leche Naturcol
Tortitas de avena y plátano caseras
Café o infusión con leche Naturcol
Tostada con queso batido y
mango
COMIDA
Crema de zanahoria Lentejas con arroz Fruta de temporada |
Coliflor gratinada
Boquerones en Vinagre
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Guisantes a la gallega
Fruta de temporada
Quinoa con champiñones Verduras salteadas |
Garbanzos especiados al horno
Escalivada
Fruta de temporada
Ensalada con escarola y alcachofa
Pasta al pesto con gambas
Fruta de temporada
Sopa
Conejo guisado con verduras
Fruta de temporada
CENA
Huevos escaldados sobre salsa de tomate, cebolla, pimiento y espinacas
Yogur natural 0% MG
Col con patatas al pimentón Chuleta de cerdo a la plancha |
Ensalada de canóginos, aceitunas, cebolla,
pimiento y zanahoria
Bonito del norte con tomate
Ensalada de brotes tiernos
Salmonetes en papillote con puré de patata
Yogur natural 0% MG
Crema de calabacín
Tortilla de coliflor
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Ensalada de arenques y manzana
Yogur natural 0% MG con nueces
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con AOVE y orégano
Leche Naturcol con cacao puro y granola
Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con tomate, queso fresco bajo en grasa y orégano
Kiwi
Leche Naturcol con cacao puro
Pan tumaca
Café o infusión con leche Naturcol
Crepes con frutas
Leche Naturcol con cacao puro y cereales integrales
Manzana
COMIDA
Crema de puerros
Musaka
Fruta de temporada
Crema de calabaza y almendra
Judías blancas al horno
Fruta de temporada
Ensalada campera
Garbanzos con atún
Fruta de temporada
Lasaña de calabaza con parmesano
Pavo a la plancha
Fruta de temporada
Pimientos rellenos
Wok de verduras
Yogur natural 0% MG
Ensalada de lechuga,cebolla,
remolacha y manzana
Alubias pintas con arroz
Fruta de temporada
Ensalada de espárragos, tomate, aceitunas y queso fresco bajo en grasas
Guiso de pescado con patatas
Fruta de temporada
CENA
Repollo con patata cocida Pollo a la plancha |
Caldo de garbanzos
Huevos con pisto
Fruta de temporada
Crema de pepino
Salmonete al horno con patatas
Yogur natural 0% MG
Ensalada Caprese
Revuelto de calabacín y atún
Yogur 0% MG
Brócoli con zanahoria y ajo
Caballa en escabeche
Yogur natural 0% MG
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con queso batido bajo en grasa y frutos secos
Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol
Porridge de avena con platano y cacao puro
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con aguacate y lonchas de pavo
Café o infusión con leche Naturcol
Yogur con frutos rojos y frutos secos
Café o infusión con leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con AOVE y tomate
Café o infusión con leche Naturcol
Cereales integrales
Ciruela
COMIDA
Hummus de remolacha
Conejo al horno con verduras
Fruta de temporada
Altramuces con cebolla
Ternera a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada china
Cazón a la plancha con patata al microondas
Fruta de temporada
Setas a la plancha con ajo
Risotto de calabaza
Fruta de temporada
Ensalada de tomate y cebolla Pasta de lentejas con salsa de tomate y atún Fruta de temporada |
Menestra de verduras
Pato a la naranja
Fruta de temporada
Coles de Bruselas con jamón
Hamburguesa de soja con hummus
Fruta de temporada
CENA
Ensalada griega
Revuelto de gambas, ajetes y oricios
Yogur 0% MG
Espárragos trigueros con miel y limón
Pollo asado con manzana
Yogur natural 0% MG
Sopa de pollo
Tortilla con espinacas, setas y cebolla
Yogur 0% MG
Crema de puerros
Mejillones a la vinagreta
Yogur natural 0% MG
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con tomate, ajo y perejil
Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol
Frutos rojos con yogur
Café o infusión con leche Naturcol
Tostada con queso batido bajo en grasa y pistachos rallados
Ciruela
Café o infusión con leche Naturcol
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña
Café o infusión con leche Naturcol
Pan integral con aguacate y queso fresco
Mango
Leche Naturcol con cereales integrales
Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol
Porridge de avena con frutas del bosque
Zumo de naranja
COMIDA
Verduras al vapor
Pasta de garbanzos con soja texturizada al curry
Fruta de temporada
Ensalada con escarola, cebolla, tomate y zanahoria
Guiso de sepia con patatas
Fruta de temporada
Escalivada
Macarrones gratinados con coliflor
Fruta de temporada
Ensalada templada con quinoa y setas
Fabas con almejas
Fruta de temporada
Berenjena al horno
Arroz con verduras y soja texturizada
Fruta de temporada
Sopa de pescado con cuscús
Repollo rehogado con setas y sepia
Fruta de temporada
Verduras salteadas
Palometa al horno
Fruta de temporada
CENA
Crema de calabaza
Pasta de calabacín con pollo
Yogur natural 0% MG
Sopa de fideos
Pastel de verduras
Fruta de temporada
Judías verdes
Salmón en papillote
Yogur 0% MG
Puré de patata
Rodaballo en salsa verde
Yogur natural 0% MG
Ensalada LTC
Fajitas de ternera
Yogur 0% MG
Tortas de boniato
Pizza con base de brócoli
Yogur natural 0% MG
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Estreñimiento
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra
con cacao puro y cereales integrales
Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café
Pan integral con crema para untar, trozos de ciruela y semillas de calabaza
1 vaso de leche Fibra con café
Yogur natural con avena y frutas del bosque
Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con granola e higos secos
Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Fibra con café o té
Gofres de avena y pasas con topping de yogur y frutos secos
Kiwi
COMIDA
Caldo de garbanzos
Brócoli con garbanzos, quinoa y trozos de pollo en salsa de tahini y limón.
Fruta de temporada
Cogollos de lechuga con anchoas, ajo y vinagreta
Pisto de verduras con huevo
Fruta de temporada
Crema de verduras
Pollo al horno con arroz y pasas
Fruta de temporada
Ensalada de alcachofas con naranja y quinoa
Filete de ternera a la plancha
Fruta de temporada
Rollitos de berenjena
Fruta de temporada
Pure de espárragos trigueros
Salmon con limón a la plancha y trigo sarraceno
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Lasaña de berenjena con gambas
Fruta de temporada
CENA
Boniato especiado
Lenguado con limón a la plancha
Yogur natural
Ensalada de brócoli, coliflor y zanahoria
Dorada a la espalda con verdura
Yogur natural
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con cacao puro granola y frambuesas
Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con café
Yogur con semillas de lino e higos secos
1 vaso de leche Fibra con cacao puro
Porridge de semillas chía con fruta
1 vaso de leche Fibra con café
Tortitas de avena y plátano con topping de yogur con frutos secos y coco rallados
1 vaso de leche Fibra con café
Tostada de tomate con jamón serrano
Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café o té
Crepes integrales de avena con crema de cacahuete y plátano
COMIDA
Risotto integral de setas y piñones
Langostinos al ajillo
Fruta de temporada
Carpaccio de tomate con alcaparras
Garbanzos tostados con especias y solomillo de cerdo a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada de espárragos trigueros con tomate y huevo
Corvina al horno con patatas y verduras
Fruta de temporada
Cuscús con verduras y jamón
Estofado de lentejas
Fruta de temporada
Ensalada de algas wakame, espirulina y sésamo
Fricasé de champiñones
Fruta de temporada
Ensalada de Camote a la mexicana
Espaguetis negros con crema de queso azul y salmón
Fruta de temporada
Caldo de verdura
Estofado de ternera con patatas, guisantes y zanahoria
Fruta de temporada
CENA
Crema de lentejas rojas
Revuelto de espinacas y gambas
Yogur con cereza 0% MG
Sopa de champiñones con fideos
Pavo a la plancha
Yogur con manzana y avellana 0% MG
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con café o té
Tostada integral con mermelada baja en azúcares de higos
1 vaso de leche Fibra con café o té
Magdalenas integrales caseras de zanahoria y nueces
Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra
Yogur con muesli y frutas del bosque
Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Fibra con café o té
Crema de plátano con cereales integrales y frutos secos
1 vaso de leche Fibra
con cacao puro, avena y trozos de piña
1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con aguacate y pavo
Kiwi
COMIDA
Arroz integral con espinacas y piñones
Pechugas de pollo a la plancha con salsa de mostaza
Fruta de temporada
Hummus con tahini y limón
Pulpo estofado con patatas
Fruta de temporada
Ensalada campera
Canelones con berenjena y gambas
Fruta de temporada
Lombarda rehogada con garbanzos
Lubina al horno con batata
Fruta de temporada
Sopa de lentejas beluga con arroz integral, ajo puerro y zanahoria
Filete de ternera a la plancha
Fruta de temporada
Alubias blancas con berza
Fritos de rape con ajo
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Alcachofas con jamón y huevo
Fruta de temporada
CENA
Pollo al limón con orégano
con guarnición de patatas asadas y hortalizas
Yogur con melocoton0% MG
Crema de calabacín
Chipirones a la plancha
Yogur natural
Ensalada de remolacha con manzana, nueces y queso parmesano
Pollo al curry a la plancha
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con café
Tostada integral con mermelada de melocotón baja en azucares
1 vaso de leche Fibra
con granola y frutos rojos
Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con café
Yogur natural con frutos secos
Ciruela
1 vaso de leche Fibra con café o te
Tostada de tomate y AOVE
Kiwi
1 vaso de leche Fibra con cacao puro y copos de avena integrales
Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café o té
Tortitas de patata con aguacate y queso
Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con café o té
Crema de mango, manzana y yogur con copos de avena almendras y semillas lino
COMIDA
Ensalada de judías verdes con salmorejo
Pollo con salsa de mango
Fruta de temporada
Pisto de berenjena marroquí
Bacalao sobre cama de espinacas
Fruta de temporada
Sopa de pescado con fideos integrales
Alcachofas con almejas
Fruta de temporada
Crema de verdura
Espaguetis a la parmesana
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Estofado de conejo con quinoa y verdura
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos con espinacas y cuscús
Zapatillos italianos gratinados rellenos de quinoa, queso feta y tomate
Fruta de temporada
Brócoli y setas gratinadas
Buñuelos de bacalao y patata
Fruta de temporada
CENA
Crema de lentejas rojas con semillas de calabaza
Espárragos a la plancha con ajo negro y jamón serrano
Berenjena con rúcula y tomate seco
Brochetas de pavo
Yogur natural
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Fibra
Tostada de pan integral con tomate y aguacate
Ciruela
Café o infusión con leche Fibra
con cereales integrales
Kiwi
Café o infusión con leche Fibra
Dátiles con queso fresco
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con hummus
Café o infusión con leche Fibra
Yogur con frutos rojos
Frutos secos
Café o infusión con leche Fibra
Porridge de avena con arándanos
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con cecina
Kiwi
COMIDA
Risotto de verduras
Judías verdes
Fruta de temporada
Poke bowl
Ternera asada
Fruta de temporada
Ensalada de tomate, cebolla y aceitunas
Pasta con salsa pesto casera
Fruta de temporada
Ensalada LTC
Tortilla de patata
Fruta de temporada
Endivias al roquefort
Pollo guisado
Fruta de temporada
Ensalada de pasta
Bonito a la plancha
Fruta de temporada
CENA
Ensalada de tomate y pepino
Solomillo en salsa de mostaza
Yogur natural
Crema de ajo
Brochetas de pavo con cuscús, judías y espinacas
Yogur natural
Rollitos de calabacín con queso y salmón ahumado
Gambas con espinacas al ajillo
Ensalada de frijoles negros y maíz
Tosta de paté de berenjena con bacalao ahumado
Ensalada griega
Tortillas de maíz al horno especiadas con hummus
Yogur natural
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Fibra
Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos
Piña
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con AOVE
Kiwi
Café o infusión con leche Fibra
Brocheta con frutas
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con mermelada de melocotón baja en azúcares
Café o infusión con leche Fibra
Yogur con cereales integrales
Piña
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con queso batido y trozos de ciruela asada
Leche Fibra con cacao puro y copos de granola
Kiwi
COMIDA
Ensalada de garbanzos y rúcula
Fricasé de pollo
Fruta de temporada
Crema de ajo y puerros
Ensalada de endivias y cabrales
Merluza con guisantes
Fruta de temporada
Ensalada de nueces, aguacate, cebolla, tomate y zanahoria
Alubias negras con arroz
Fruta de temporada
Crema de calabaza
Lentejas con verduras
Fruta de temporada
Caldo de pollo
Espaguetis con calabacín
Fruta de temporada
Potaje de berzas
Filete de lomo de cerdo
Fruta de temporada
CENA
Ensalada de canónigos, cebolla, tomate y espárragos
Hamburguesa de quinoa y gambas
Pate de puerros y champiñones
Ensalada templada de espárragos verdes con huevo poché
Calabacines rellenos
Secreto a la plancha
Yogur natural
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche Fibra con copos de maíz
Kiwi
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con crema de anacardo
Ciruela
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con aguacate
Piña
Café o infusión con leche Fibra
Porridge de avena cacao puro y plátano
Leche Fibra con cereales integrales
Kiwi
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con AOVE y tomate
Ciruela
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con cecina y queso
Piña
COMIDA
Ternera guisada con patatas cocidas y guarnición de verduras
Fruta de temporada
Alcachofa a la plancha
Arroz rojo con guisantes y verduritas
Fruta de temporada
Ensalada de tomate y cebolla
Lentejas con espinacas
Fruta de temporada
Crema de calabacín
Tortilla paisana
Fruta temporada
Ensalada de aguacate con tomate
Fabes con almejas
Fruta de temporada
Ensalada LTC
Lacón con cachelos
Fruta de temporada
CENA
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Café o infusión con leche Fibra
Pan integral con aguacate y queso fresco
Kiwi
Leche Fibra con granola
Bol de frutas: kiwi, plátano y piña
Café o infusión con leche Fibra
Trozos de plátano con crema de cacahuete
Café o infusión con leche Fibra
Yogur con frutos rojos y nueces
Café o infusión con leche Fibra
Tortitas de avena y cacao puro con topping de tahini y manzana asada
Café o infusión con leche Fibra
Tostada con hummus
Pera
COMIDA
Crema de espárragos
Pasta con salsa de verduras
Fruta de temporada
Coliflor con pimentón
Pasta de guisantes con nata y espinacas
Fruta de temporada
Menestra de verduras
Pavo guisado
Fruta de temporada
Ensalada de tomate y pepino
Garbanzos especiados
Fruta de temporada
Crema de berenjena
Arroz con verduras
Fruta de temporada
Parrillada de verduras
Cordero al horno
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Lentejas con setas
Fruta de temporada
CENA
Lubina al horno
Verduras salteadas
Fruta de temporada
Ensalada de espinacas frescas, perlitas mozzarella arándanos secos con AOVE y crema de vinagre balsámico
Revuelto de setas
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Sin gluten
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche
con cacao puro
Dátiles con queso fresco
1 vaso de leche con cacao puro
Pan sin gluten con queso fresco y orégano
1 vaso de leche con cacao puro
Copos de maíz tostados
1 vaso de leche
con cacao puro Pan sin gluten con AOVE y ajo
1 vaso de leche con cacao puro
Granola sin gluten
1 vaso de leche con cacao puro
Pan sin gluten con jamón y tomate
1 vaso de leche con café
Tortita de avena sin gluten
COMIDA
Boniato y nabo a la plancha Ensalada de garbanzos Yogur natural
Ensalada campera Arroz con apio y zanahoria Fruta de temporada
Guisantes con jamón y huevo cocido Codillo asado Yogur natural
Ensalada de espinacas Pasta sin gluten con salsa de tomate casera Fruta de temporada
Coliflor gratinada Arroz con huevo y tomate triturado Fruta de temporada
Sopa de pollo Fabas con almejas Yogur natural
Crema de zanahoria Cordero asado Fruta de temporada
CENA
Ensalada mediterránea Lasaña de calabacín y atún con pisto Fruta de temporada
Ensalada de aguacate, cebolla y tomate. Tortilla francesa Yogur de sabores sin azúcares ni edulcorantes añadidos con trozos
Endivias gratinadas Patatas a la riojana Fruta de temporada
Crema de calabacín Quesadillas saludables Bebida de arroz
Ensalada con queso de cabra y piñones Merluza a la riojana Fruta de temporada
Sopa de marisco Jamón asado Fruta de temporada
Muslos de pollo Menestra de verduras Yogur de sabores sin azúcares ni edulcorantes añadidos con trozos
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche con café
Pan sin gluten con mantequilla ligera
1 vaso de leche con café
Porridge de avena sin gluten
1 vaso de leche con café
Barrita de frutos secos
1 vaso de leche con café Pan sin gluten con cecina
1 vaso de leche con café
Mix de cereales sin gluten
1 vaso de leche con café Yogur natural con frutos rojos
1 vaso de leche con café
Pan sin gluten con crema de anacardo
COMIDA
Judías verdes Trucha con patatas al horno Fruta de temporada
Ensalada de nueces, aguacate, cebolla, tomate y zanahoria Alubias negras con arroz Yogur natural Vaqueiro
Batata con verduras Pollo al limón Fruta de temporada
Ensalada de canónigos, tomate y cebolla Garbanzos con cardo Fruta de temporada
Alcachofas al horno Arroz integral con conejo Fruta de temporada
Sopa de ajo Pasta de lentejas con verduras Fruta de temporada
Ensalada con espárragos, pimiento, lechuga, aceitunas y tomate Quinoa con pavo Yogur natural
CENA
Ensalada de bote Revuelto de setas con virutas de jamón y perejil Yogur natural cremoso 0% MG
Crema de espárragos Huevos revueltos con verduras Fruta de temporada
Repollo con patata cocida Bacaladilla a la plancha Yogur de sabores
Berenjena rellena Ternera a la plancha Yogur natural
Ensalada de lombarda, zanahoria y menta, con aceite de oliva virgen extra, zumo de limón, sal y pimienta. Corvina al horno con patatas, cebolla y cilantro Fruta de temporada
Ensalada LTC Coles de bruselas con jamón Yogur natural
Crema de zanahoria Lasaña de verduras Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche con cacao puro Pan sin gluten con cecina
1 vaso de leche con cacao puro Brochetas de fruta
1 vaso de leche con cacao puro Pan sin gluten con aguacate
1 vaso de leche con cacao puro Tortitas de trigo sarraceno
1 vaso de leche con cacao puro Copos de mijo con canela y frambuesas
1 vaso de leche con cacao puro Pan sin gluten con crema de anacardo
1 vaso de leche con cacao puro Yogur natural con frutos rojos
COMIDA
Escalivada de pimientos Puerros gratinados con jamón y queso
Fruta de temporada
Ensalada de higos, pavo y queso feta Carrilleras con salsa de setas Fruta de temporada
Crema de zanahoria Ensalada de lentejas Yogur natural Vaqueiro
Crema de remolacha Espaguetis al pesto con gambas Fruta de temporada
Setas a la plancha con ajo Risotto de calabaza Fruta de temporada
Guisantes con jamón Acelgas al ajillo Fruta de temporada
Ensalada de tomate, cebolla y brotes de soja Huevos a la plancha pimientos y patatas al microondas Yogur 0% MG
CENA
Crema de puerros Calabacín relleno
Fruta de temporada
Ensalada mixta Lenguado a la plancha Fruta de temporada
Verduras salteadas Hígado encebollado
Fruta de temporada
Salmón a la plancha Espárragos trigueros
Yogur natural
Ensaladilla rusa Pollo a la plancha
Fruta de temporada
Sopa de ajo Muffins de espárragos trigueros Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche con café Pan sin gluten con tomate y aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche con café Tortita de avena sin gluten
1 vaso de leche con café Pan sin gluten con pavo
1 vaso de leche con café Copos de maíz tostados
1 vaso de leche con café Yogur con frutos secos
1 vaso de leche con café Pan sin gluten con ajo y aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche con café Mix de cereales sin gluten
COMIDA
Ensalada de pasta Filete de ternera a la plancha Yogur natural
Ensalada de canónigos, cebolla, tomate y aceitunas
Garbanzos a la libanesa
Fruta de temporada
Vichyssoise Hamburguesa de soja texturizada
Yogur 0% materia grasa
Ensalada con rúcula, fresas y parmesano Alubias blancas con atún Fruta de temporada
Crema de verduras Potaje de berzas Fruta de temporada
Ensalada templada de setas y gambas Noodles de arroz con verduras salteadas Fruta de temporada
Ensalada de aguacate y cabrales
Pimientos rellenos
Fruta de temporada
CENA
Tosta de calabaza
Tortilla francesa
Fruta de temporada
Crema de coliflor Ensalada de quinoa, salmón y quinoa
Yogur natural Cremoso
Cordero asado al horno
Escalivada de verduras
Fruta de temporada
Huevos benedictine
Solomillo de cerdo a la plancha
Fruta de temporada
Pastel de bimi
Pasta de tiras de calabacín
Yogur natural con fruta de temporada
Sopa de zanahoria
Pizza de berenjenas Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche
Pan de trigo sarraceno con miel y plátano
1 vaso de leche con café
Cereales de maíz y frutos rojos
1 vaso de leche con cacao puro
Copos de granos teff y piña
1 vaso de leche
Copos de mijo, canela y arándanos
Te matcha
Yogur 0% MG
Semillas de lino
Piña
1 vaso de leche
Macedonia de frutas con yogur y sésamo
Tortitas de harina de maíz con yogur natural cremoso 0% MG y frambuesas
COMIDA
Ensalada de cangrejo, frutos secos, pollo, piña y anacardos en salsa agridulce
Fruta de temporada
Ensalada de quinoa, tomate, queso feta y lentejas Merluza en salsa marinera Fruta de temporada
Sopa de trigo sarraceno con calabaza y jengibre Garbanzos con espinacas
Fruta de temporada
Crema de verduras Ñoquis gratinados con salsa de setas Fruta de temporada
Arroz con verduras y salsa de soja Judías blancas con almejas
Fruta de temporada
Verduras con hierbas aromáticas al horno
Solomillo de cerdo en salsa de naranja Fruta de temporada
Puré de espárragos trigueros
Salmón a la plancha con salsa de miel y soja
Fruta de temporada
CENA
Crema de verduras
Mini pizza de berenjena
Yogur de sabores
Ensalada mixta
Lomo de cerdo a la plancha
Fruta de temporada
Sopa de marisco
Pan árabe de maíz con tabule
Yogur natural vaqueiro
Brócoli y coliflor gratinado Revuelto de gulas al ajillo
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos con fideos y huevo duro
Langostinos con lima
Fruta de temporada
Ensalada verde Tacos de cochinita pibil con cebolla roja y lima
Yogur de sabores
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche con café Cereales sin gluten
1 vaso de leche
Pan de maíz con tomate, aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche con café
Yogur natural cremoso con arándanos
1 vaso de leche con cacao puro
Copos de avena sin gluten y fruta
1 vaso de leche
Crema de plátano con con almendras y cacao puro
1 vaso de leche
Tortitas de trigo sarraceno con crema de plátano y piña
1 vaso de leche
Porridge de quinoa con plátano, canela y nueces
COMIDA
Ensalada campera
Pavo relleno de pasas y nueces
Fruta de temporada
Pimientos rellenos de gambas y espinacas
Estofado de lentejas con verdura
Fruta de temporada
Ensalada de macarrones tricolor con brócoli, maíz y tomate
Conejo guisado con guisantes y zanahoria
Fruta de temporada
Salteado de verduras
Rodaballo con alcachofas Fruta de temporada
Sopa de ajo Judías verdes guisadas con patatas y bonito
Fruta de temporada
Ensalada de porotos negros, calabaza y quinoa
Salmón al papillote con verduras
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Espaguetis con pesto y albahaca
Fruta de temporada
CENA
Pisto de verduras Revuelto de espinacas y setas Yogur 0% MG
Ensalada de cale y colecitas con manzana
Mero a la plancha con verduras
Yogur natural vaqueiro
Ensalada de remolacha y naranja
Wrap de falafel con rúcula y salsa de yogur y apio
Fruta de temporada
Ensalada templada con escabeche y huevos de codorniz
Filete de ternera a la plancha
Yogur natural
Pollo al limón con orégano y albahaca
Fruta de temporada
Ensalada de espinacas, tomate, jamón y pasas
Quesadillas veganas
Yogur de sabores
Puré de calabaza
Tartar de salmón con aguacate Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche
Porridge de mijo con piña y coco
Yogur natural con copos de avena sin gluten y arándanos
1 vaso de leche
Pan de trigo sarraceno con aceite, aceitunas y orégano Kiwi
1 vaso de leche con cacao puro
Copos de maíz tostado Piña
1 vaso de leche
Batido de frutas con coco triturado y frutos secos
Yogur natural cremoso 0% MG con granos teff e higos
1 vaso de leche
Tortitas de yuca con crema de plátano y avellanas
COMIDA
Ensalada de lentejas Patatas con verdura y pollo al horno
Fruta de temporada
Ensalada de zanahorias Garbanzos con almejas
Fruta de temporada
Ensalada de brócoli y coliflor
Bacalao con ajo y patatas
Fruta de temporada
Risotto de setas
Menestra de verduras con huevo Fruta de temporada
Caldo de garbanzos con fideos
Zapatillos rellenos
Fruta de temporada
Ensalada LTC
Guiso de ternera con verduras y patata Fruta de temporada
Ensalada de endivias
Pixín a la sidra
Fruta de temporada
CENA
Ensalada de lombarda y zanahoria
Revuelto de huevo con bacalao Yogur natural vaqueiro Central
Gazpacho Lomo de cerdo al romero
Yogur de sabores
Verduras salteadas
Magret de pato a la naranja
Yogur 0% MG
Guacamole
Fajitas de pollo con verduras
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Tortilla de calabacín y espinacas
Yogur natural cremoso
Coles de bruselas salteadas con sésamo
Albóndigas de merluza con verdura
Yogur natural
Sopa de verdura
Cogollos de tudela con anchoas a la vinagreta
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche
Crema de frutas con semillas de lino, frutos secos y coco
1 vaso de leche con café
Pan de trigo sarraceno con mantequilla ligera fácil de untar y frambuesas
Yogur vaqueiro con frutos rojos
1 vaso de leche
Porridge de mijo con manzana y chocolate
Té verde
Porridge de amaranto con plátano y bayas goji
Crepes de harina de maíz y cacao con yogur natural y fresas
1 vaso de leche
Pan de maíz con aguacate y tomate
COMIDA
Crema de verduras
Guisantes con jamón
Fruta de temporada
Arroz con pasas y castañas
Pollo con salsa de miel, limón y soja
Fruta de temporada
Ensalada verde
Potaje de garbanzos con espinacas y bacalao
Fruta de temporada
Ensalada de espinacas con tomate y queso
Chili con carne y alubias rojas
Fruta de temporada
Trigo sarraceno con verduras
Pimientos rellenos de gambas y espinacas
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Canelones de berenjenas y bonito Fruta de temporada
Arroz caldoso con almejas y mejillones
Salmón con alcaparras tomillo y limón
Fruta de temporada
CENA
Pastel de espinacas con queso cabrales D.O.
Langostinos a la plancha
Yogur natural
Crema de calabaza
Revuelto de setas y espinacas
Yogur natural cremoso 0% MG
Espárragos salteados con gambas a la vinagreta de lima
Sopa de fideos con verdura
Yogur de sabores
Ensalada de brotes tiernos
Corvina con verduras al vapor
Fruta de temporada
Crema de calabaza
Filete de ternera a la plancha
Yogur natural vaqueiro
Crema de verduras
Berenjena con pulpo
Fruta de temporada
Parrillada de verduras con salsa de yogur
Champiñones rellenos de jamón y queso Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Sin lactosa
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa con café
Porridge de avena con compota de manzana y canela
1 vaso de leche sin lactosa
Tostada integral con crema de cacahuete y plátano
1 vaso de leche sin lactosa con matcha
Crema de fruta con granola y arándanos
1 vaso de leche sin lactosa
Pan integral con tomate y jamón serrano
1 vaso de leche sin lactosa
Cereales integrales Higos secos
1 vaso de leche sin lactosa Tortitas de avena y manzana
1 vaso de leche sin lactosa
Crema de plátano con copos de mijo y frutos rojos
COMIDA
Ensalada murciana
Arroz integral con atún encebollado
Fruta de temporada
Sopa de col de bruselas
Cuscús y pollo al curry
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Alubias negras con calamares en su tinta
Fruta de temporada
Puré de verduras
Lasaña con espinacas
Fruta de temporada
Lentejas con arroz y verduras
Merluza a la gallega
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Conejo guisado con patata y verdura
Fruta de temporada
Hojas de uva rellenas de arroz y setas
Alcachofas con jamón y huevo
Fruta de temporada
CENA
Ensalada de langostinos, espinacas y mango Revuelto de setas con espinacas
Queso sin lactosa
Ensalada de salmón y rúcula
Tomate relleno con gambas y verdura
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Pisto de verdura
Membrillo con Queso sin lactosa
Puré de verduras
Zamburiñas a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada completa
Filete de ternera a la plancha con salsa de setas
Queso fresco sin lactosa
Ensalada griega
Brócoli gratinado con setas y perlas de mozzarella sin lactosa
Fruta de temporada
Sopa de verduras
Pizza con berenjena y queso sin lactosa Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa
Crema de fruta con cereales integrales
1 vaso de leche sin lactosa Porridge de avena con coco y frutas del bosque
1 vaso de leche sin lactosa con té matcha
Pan integral con crema de cacahuete
Kiwi
1 vaso de leche sin lactosa
Crema de almendras con trozos de chocolate negro y arándanos
Batido de fruta con 1 vaso de leche sin lactosa
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche sin lactosa con Gofres de avena con yogur natural y frambuesa
Batido de cacao puro con leche sin lactosa
Granola y arándanos rojos
COMIDA
Ensalada de brócoli con quinoa
Pechugas de pollo con espinacas
Queso sin lactosa
Caldo de garbanzos con gambas
Rollos de calabacín con bacalao
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Estofado de lentejas con verduras y huevo duro
Fruta de temporada
Ensalada de rábano manzana y quinoa
Lenguado con verduras al horno en salsa de limón y hierbas aromáticas Fruta de temporada
Crema de verduras
Espaguetis con anchoas y alcaparras Macedonia de frutas
Ensalada de garbanzos con rabanitos
Solomillo de cerdo con crema de remolacha
Fruta de temporada
Sopa minestrone
Risotto de setas con nata sin lactosa
Fruta de temporada
CENA
Menestra de verduras Revuelto de setas con espinacas
Fruta de temporada
Verduras al grill con guacamole
Pechuga de pollo con curry a la plancha
Fruta de temporada
Sopa de verduras con setas
Albóndigas de berenjena y calabacín
Fruta de temporada
Ensalada de radicchio
Judías verdes con huevo duro
Fruta de temporada
Empanadillas de pisto
Alcachofas con cecina al horno
Fruta de temporada
Crema de verduras
Flor de calabaza rellena de
queso sin lactosa en salsa roja Fruta de temporada
Ensalada con pollo crujiente
Quesadillas vegetarianas con queso sin lactosa
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate
1 vaso de leche sin lactosa con café
Porridge de avena con arándanos y fruto secos
1 vaso de leche sin lactosa
Crema de frutas con granola tostada, semillas de lino y pasas
1 vaso de leche sin lactosa Bizcocho de té matcha
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro Cereales integrales
1 vaso de leche sin lactosa
Tortitas de manzana y nueces con peras asadas y canela
1 vaso de leche sin lactosa
Tostada integral con tomate y paté de aceituna
COMIDA
Estofado de lentejas con verduras
Pechuga de pollo a la plancha
Fruta de temporada
Brócoli con coliflor gratinada con queso sin lactosa Pisto de verdura con lenguado al limón Fruta de temporada
Garbanzos con almejas y espinacas
Briam (guiso griego de verduras crujientes)
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Canelones de verdura con champiñones
Fruta de temporada
Crema de espárragos trigueros
Arroz integral con lomo de cerdo en salsa de ciruelas y pasas
Fruta de temporada
Puré de verduras
Guiso de pulpo con patatas y berenjena
Fruta de temporada
Fabas con berzas
Albóndigas de merluza
Fruta de temporada
CENA
Ensalada de lombarda y zanahoria Puré de calabaza con huevo
Fruta de temporada
Ensalada de remolacha con nueces y queso sin lactosa
Filete de ternera a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada de brócoli, zanahoria y coliflor al vapor
Pimientos rellenos de gambas y cebolla
Fruta de temporada
Sopa de verdura
Salmón a la plancha al limón
Fruta de temporada
Coles de bruselas salteadas
Revuelto de gulas y gambas
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Mini piza de calabacín
Fruta de temporada
Ensalada de espinacas con jamón frutos rojos y queso sin lactosa
Langostinos a la plancha con verdura Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa
Crema de frutas con té matcha y almendras
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pudding de chía y mango con cobertura de nueces y coco
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con mantequilla sin lactosa y plátano
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Avena, semillas de lino y arándanos
1 vaso de leche sin lactosa
Tostada de aguacate con tomate
1 vaso de leche sin lactosa
Crepes de almendra
1 vaso de leche sin lactosa con café
Tortitas de patata con aguacate y jamón
COMIDA
Ensalada LTC
Patatas con carne guisada y guarnición de verduras Fruta de temporada
Pisto manchego con alubias blancas
Espaguetis con coles de bruselas al ajillo
Fruta de temporada
Sopa de verduras con gambas Dorada con patatas al horno Fruta de temporada
Crema de lombarda y pera
Judías pintas con arroz
Fruta de temporada
Puré de verduras
Pechugas de pollo al curry con salsa de mango y cuscús Fruta de temporada
Calabacines rellenos de setas y gambas Repollo guisado con patatas y cecina
Fruta de temporada
Sopa de judías blancas, brócoli y verduras
Macarrones con salmón
Fruta de temporada
CENA
Ensalada de rúcula, tomate y bonito crujiente Menestra de verduras y gambas
Fruta de temporada
Crema de calabacín Revuelto de setas con espinacas
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Verdura con pechuga de pollo a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada caprese
Pisto de verduras con fritos de pixín
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Wraps de falafel con pepino y salsa de guacamole
Fruta de temporada
Sopa de pollo
Merluza con almejas y salsa verde
Fruta de temporada
Ensalada de lombarda triturada con zanahoria y pasas
Verduras con solomillo de cerdo en salsa agridulce Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Tortitas de avena con fresas y coco laminado
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Granola casera Tostada integral con tomate rallado y aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche sin lactosa con cacao
Pan integral con queso sin lactosa y salmón ahumado
1 vaso de leche sin lactosa con cacao
Pan integral con fresas y aguacate
1 vaso de leche sin lactosa
Granola casera
Café o infusión con leche sin lactosa
Porridge de avena, espelta y chía
1 vaso de leche sin lactosa
Tortitas de maíz
COMIDA
Albóndigas de merluza
Menestra de verduras
Fruta de temporada
Caldo
Garbanzos con espinacas
Fruta de temporada
Guiso de alubias con verdura Berenjenas rellenas al horno
Fruta de temporada
Lubina a la espalda con patatas
Verduras salteadas
Fruta de temporada
Ensalada con tomate, zanahoria, berenjena y cebolla
Tortilla paisana
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Pasta a la boloñesa
Fruta de temporada
Crema de puerros
Fideuá
Fruta de temporada
CENA
Tostada con hummus
Quiche de alcachofa
Fruta de temporada
Crema de alcachofas
Salteado de brócoli y quinoa
Fruta de temporada
Sopa fría de pepino
Tortilla abierta de champiñones y setas
Fruta de temporada
Ensalada de aguacate Pechuga de pollo con cuscús Fruta de temporada
Sopa de verduras con huevo
Mejillones al vapor
Fruta de temporada
Bacalao al pil pil
Verduras al horno
Fruta de temporada
Rollitos de calabacín rellenos de setas y pollo
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con tomate y jamón
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con queso sin lactosa y dátiles
1 vaso de leche sin lactosa con café
Frutos secos
1 vaso de leche sin lactosa con café
Copos de maíz
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con crema de anacardos
1 vaso de leche sin lactosa con café
Tortitas de avena
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con aceite de oliva virgen extra
COMIDA
Ensalada de tomate, judías moradas y anchoas
Lentejas con verduras
Fruta de temporada
Puré de calabacín
Espaguetis con espinacas y nata
Fruta de temporada
Verduras rehogadas con especias
Pato a la naranja
Fruta de temporada
Ensalada de judías verdes Arroz a la milanesa
Fruta de temporada
Alcachofas con jamón
Lacón a la plancha con pimentón y aceite de oliva virgen extra Fruta de temporada
Merluza guisada con guisantes
Ensalada mixta
Fruta de temporada
Puré de verduras
Risotto de calabaza
Frutos secos
CENA
Crema de calabaza y zanahoria Pavo a la plancha con patata cocida
Fruta de temporada
Quiche de calabacín
Pollo al horno con ensalada
Fruta de temporada
Ensalada campera
Atún con berenjena y tomates
Fruta de temporada
Ensalada de espárragos con bacalao y vinagreta de albahaca y piñones
Puré de castañas con pollo a la plancha
Fruta de temporada
Sopa de fideos
Huevos rellenos de aguacate y mejillones
Fruta de temporada
Crema de calabacín
Revuelto de setas y gambas
Fruta de temporada
Ensalada mediterránea
Mini pizzas con base de calabacín
Brocheta de frutas de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Granola casera y frutos rojos
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Pan integral con crema de cacahuete
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Copos de avena
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Pan integral con tomate y aguacate
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Pan integral con queso fresco sin lactosa
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Muesli y frutos rojos
1 vaso de leche sin lactosa con cacao puro
Cereales integrales sin azúcar
COMIDA
Ensalada LTC Arroz basmati con pollo tikka masala
Fruta de temporada
Garbanzos especiados al horno con queso sin lactosa Verduras al vapor Fruta de temporada
Judías verdes
Patatas rellenas en salsa
Fruta de temporada
Solomillo de cerdo a la plancha
Ensalada mixta
Fruta de temporada
Arroz con edamame
Crema de puerros
Fruta de temporada
Brócoli rehogado
Ensalada de pasta
Fruta de temporada
Arroz caldoso con mejillones
Escalivada
Fruta de temporada
CENA
Huevos mimosa rellenos de atún
Coliflor rehogada Fruta de temporada
Espinacas con bechamel Rollo de carne al horno
Fruta de temporada
Pescadilla rellena
Guarnición de verduras
Fruta de temporada
Crema de calabaza
Revuelto con verduras
Fruta de temporada
Merluza al papillote
Pisto al microondas
Fruta de temporada
Wrap de pollo integral con salsas de yogur
Escalivada
Fruta de temporada
Tortilla de patata cocida
Verduras al horno con hierbas aromáticas
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate
1 vaso de leche sin lactosa con café
Granola casera
1 vaso de leche sin lactosa con café
Porridge de avena y pasas con anacardos
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con espinacas y salmón ahumado
1 vaso de leche sin lactosa con café
Copos de maíz
1 vaso de leche sin lactosa con café
Pan integral con crema de anacardos
1 vaso de leche sin lactosa con café
Tortitas de maíz con fresas y coco laminado
COMIDA
Pavo a la plancha
Wok de verduras
Fruta de temporada
Ensalada de tomate
Guisantes con huevo y jamón al horno
Fruta de temporada
Albóndigas con pisto de verduras y patata cocida
Fruta de temporada
Ensalada de canónigos, aceitunas, cebolla y pepinillos
Alubias negras con arroz
Fruta de temporada
Sopa de langostinos
Lentejas con setas
Fruta de temporada
Calamares a la plancha
Guarnición de verduras
Fruta de temporada
Sardinas con horno con patatas y pimientos
Ensalada de rúcula, pimiento, tomate, aguacate y cebolla
Fruta de temporada
CENA
Ensaladilla rusa
Noodles de arroz con verduras
Fruta de temporada
Pulpo a la brasa
Ensalada waldorf
Fruta de temporada
Puré de puerro, zanahoria y semillas de sésamo
Tabulé de coliflor
Fruta de temporada
Pimientos rellenos de langostinos
Tortilla francesa
Fruta de temporada
Crema de repollo
Pechuga de pollo a las finas hierbas
Fruta de temporada
Canelones de calabacín rellenos de bacalao
Crema de verduras
Fruta de temporada
Pizza con base de coliflor
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
