nutricion

Menús: necesidades
especiales

A lo largo de la vida las necesidades nutricionales cambian

La alimentación, lejos de ser ajena a estos cambios, debe adecuarse a ellos.

Aquí encontrarás distintas opciones de menú (1, 2, 3…) correspondientes a un mes completo con cuatro semana distintas (semana 1, semana 2…). Elige la opción que más te guste, ten en cuenta que cada una incluye alimentos de diferentes temporadas.

¡Fíjate bien en qué semana te encuentras para no repetir!

Colesterol

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol Yogur 0 %  materia grasa con avena y arándanos rojos
1 vaso de leche Naturcol con té Matcha Cereales integrales Ciruela
1 vaso de leche Naturcol Tostada de pan integral con tomate y AOVE Kiwi
1 vaso de leche Naturcol Yogur natural 0% MG con nueces Piña
Batido de frutas de temporada con  leche Naturcol  y granola Frutos secos
1 vaso de leche Naturcol con té de matcha Pan integral con crema de untar y sésamo tostado
1 vaso de leche Naturcol con café Tortitas de avena y plátano con topping de manzana asada
COMIDA

Garbanzos salteados con espinacas

Sardina a la plancha con brócoli salteado
Fruta de temporada

Ensalada mixta

Pavo al horno relleno de arroz integral con pasas y castañas

Fruta de temporada 

Caldo de garbanzos con fideos

Berenjenas rellenas de setas y queso bajo en grasa con salsa de tomate

Fruta de temporada

Pure de verduras

Espaguetis integrales con pesto

Fruta de temporada

Ensalada de judías con patata Merluza en papillote Fruta de temporada

Sopa de pescado

Espárragos trigueros con sésamo, quinoa y clara de huevo escalfada

Fruta de temporada

Ensalada mixta

Fabes con verduras
Fruta de temporada

CENA
Sopa de pescado Revuelto de clara de huevo con setas y espinacas          Yogur natural 0% MG
Ensalada de manzana, mozzarella y tomate seco Tostada de aguacate y salmón ahumado con rodajas de pepinillo Yogur natural 0% MG
Cogollos de Tudela con anchoas a la vinagreta Pechuga de pollo en su jugo a las finas hierbas Yogur natural 0% MG
Pure de calabacín Taco vegetariano 1 vaso de Naturcol 
Verduras a la plancha Solomillo a la plancha Yogur natural 0% MG

Mini pizzas de calabacín

Tartar de salmón

Frambuesas

Coles de Bruselas gratinados Revuelto de clara del huevo  con setas Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol con cacao puro y cereales integrales Kiwi
1 vaso de leche Naturcol con café Tostada de aguacate con pavo Zumo de naranja
1 vaso de leche Naturcol con café Yogur natural  0% MG con granola y arándanos Zumo de pomelo
Batido de leche Naturcol con cacao y avena con frutos secos                          Piña
1 vaso de leche Naturcol con té Matcha Tostada integral con queso fresco desnatado y rodajas de higo
1 vaso de leche Naturcol Yogur natural 0% MG con frutos rojos Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Naturcol Crepes integrales con crema para untar Frambuesas
COMIDA

Arroz integral con espinacas y piñones

Conejo guisado con zanahorias baby

Fruta de temporada

Lentejas con verdura

Pimientos rellenos de bacalao
Fruta de temporada

Caldo de garbanzos

Espaguetis con pesto de calabacín

Futa de temporada

Sopa de coles de Bruselas con setas Salmón a la naranja Fruta de temporada

Crema de verduras
Conejo guisado al ajillo con patatas
Fruta de temporada

Pisto de verdura

Hamburguesa de soja

Fruta de temporada

Sopa de verdura con fideos

Pechuga de pollo con salsa de mostaza y limón a la plancha

Fruta de temporada

CENA
Ensalada mixta Revuelto de setas y gulas Yogur 0% MG

Ensalada de brócoli, coliflor y zanahoria

Brochetas de pavo

Arandanos

Ensalada de espárragos y tomate Champiñones rellenos de espinacas Yogur 0% MG
Caldo de garbanzos con fideos Sepia con guisantes Yogur 0% MG
Remolacha salteada Lubina a la plancha Yogur 0% MG

Palitos de pan con guacamole

Arroz integral con almejas al ajillo

Frambuesas

Croquetas de espinacas con queso mozzarella Wrap vegetariano Yogur 0% Grasa

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol con porridge de avena, chía y fruta seca
1 vaso de leche Naturcol con café Yogur 0% MG 
1 vaso de leche Naturcol Tostada integral con AOVE y tomate Zumo de naranja
1 vaso de leche Naturcol Porridge con higos, arándanos, almendras laminadas, pasas y cúrcuma
1 vaso de leche Naturcol con avena con leche y arándanos rojos
1 vaso de leche Naturcol Tortitas de avena con plátano  yogur 0% MG y frutos secos triturados
1 vaso de leche Naturcol con café Tostada de aguacate con lonchas de pavo Kiwi
COMIDA

Palitos de zanahoria con hummus con limón

Espaguetis a la parmesana con verdura

Fruta de temporada

Lentejas estofadas con verduras

Solomillo de cerdo a la plancha

Fruta de temporada

Crema de espárragos trigueros

Cola de salmón al horno con salsa de mostaza y limón

Fruta de temporada

Lasaña de berenjena

Champiñones rellenos con espinacas y queso 

Fruta de temporada

Puré de tomate y ajo

Garbanzos con espinacas

Fruta de temporada

Sopa de pescado

Paella de conejo y verduras

Fruta de temporada

Ensalada griega

Merluza con salsa de tomate

Fruta de temporada

CENA
Pechugas de pavo a la plancha Pita de ensaladilla vegana Yogur 0% MG
Ensalada de gulas con aguacate Revuelto de clara de huevo con setas y espinacas Yogur 0% de MG
Tortilla de patata Falafel con salsa de yogur 0% MG Frambuesas
Sopa de pescado Ensalada de magret de pato con vinagreta de arándanos Yogur 0 % MG
Ensalada de rúcula con salmón ahumado y pepino Mini pizzas de calabacín Yogur natural 0% MG
Crema de champiñones Tortilla de calabacín Yogur 0% MG
Ensalada de manzana, mozzarella y pavo Pastel de verduras Yogur 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Naturcol con té matcha Tostada de batata con aguacate y semillas de calabaza
1 vaso de leche Naturcol con café Porridge de avena con plátano y bayas goji
1 vaso de leche Naturcol  Yogur 0% MG con panela y nueces Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Naturcol con cacao puro  y cereales integrales Zumo de naranja
1 vaso de leche Naturcol Batido verde de uvas, Matcha y kiwi Tostada de tomate con AOVE
1 vaso de leche Naturcol con copos de avena integral y semillas de chía Kiwi
COMIDA

Arroz integral al chile con frejoles rojos

Rollitos de calabacín al horno

Fruta de temporada

Ensalada campera

Bacalao a la portuguesa con patata panadera

Fruta de temporada

Coliflor con espinacas al horno gratinada

Filete de cadera de ternera a la plancha con verduras

Fruta de temporada

Lentejas con almejas

Menestra de verduras con quinoa

Fruta de temporada

Pure de verduras

Fideos de arroz Salteados con pollo

Fruta de temporada

Guiso de alcachofas y habas

Fritos de pixin

Fruta de temporada 

Caldo de garbanzos

Berenjenas rellenas de patata, carne picada, espinacas y queso bajo en grasa

Fruta de temporada

CENA
Ensalada mixta Pollo rebozado con espinacas Yogur 0% MG
Ensalada de espárragos con tomate Tortilla con setas Yogur 0% MG
Caldo Ensalada de pasta con bonito, maíz, tomates cherry y rúcula Yogur 0% MG
Ensalada de algas wakame, espirulina y sésamo Lomo de bonito Yogur natural 0% MG
Caldo Tostada de queso fácil de untar bajo en grasa con salmón ahumado y lonchas de pepinillo. Yogur 0% MG
Pastel de verduras y hamburguesa a la plancha Yogur con melocotón 0% MG
Acelgas rehogadas Rollitos de primavera Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con aguacate Kiwi
Café o infusión con  leche Naturcol Copos multicereal integrales sin azúcar Ciruela
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con AOVE Kiwi
Café o infusión con  leche Naturcol Porridge de avena espelta y chía Mandarinas
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con AOVE y ajo Piña
Café o infusión con  leche Naturcol Tortitas de avena y plátano caseras
Café o infusión con  leche Naturcol Tostada con queso batido y mango
COMIDA
Crema de zanahoria Lentejas con arroz Fruta de temporada

Coliflor gratinada

Boquerones en Vinagre
Fruta de temporada

Ensalada mixta

Guisantes a la gallega
Fruta de temporada

Quinoa con champiñones Verduras salteadas Yogur 0% MG

Garbanzos especiados al horno

Escalivada
Fruta de temporada

Ensalada con escarola y alcachofa

Pasta al pesto con gambas

Fruta de temporada

Sopa

Conejo guisado con verduras
Fruta de temporada

CENA
Ensalada de rúcula y granada Anchoas con tomate Yogur natural 0% MG
Huevos escaldados sobre salsa de tomate, cebolla, pimiento y espinacas Yogur natural 0% MG
Col con patatas al pimentón Chuleta de cerdo a la plancha Yogur natural 0% MG
Ensalada de canóginos, aceitunas, cebolla, pimiento y zanahoria Bonito del norte con tomate Yogur 0% MG
Ensalada de brotes tiernos Salmonetes en papillote con puré de patata Yogur natural 0% MG

Crema de calabacín 

Tortilla de coliflor
Fruta de temporada

Sopa de pescado Ensalada de arenques y manzana Yogur natural 0% MG con nueces

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con AOVE y orégano
Leche Naturcol con cacao puro y granola Kiwi
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con tomate, queso fresco bajo en grasa y orégano Kiwi
Leche Naturcol con cacao puro Pan tumaca
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con aguacate Mandarina
Café o infusión con  leche Naturcol Crepes con frutas

Leche Naturcol con cacao puro y cereales integrales
Manzana

COMIDA

Crema de puerros

Musaka

Fruta de temporada 

Crema de calabaza y almendra

Judías blancas al horno
Fruta de temporada

Ensalada campera

Garbanzos con atún

Fruta de temporada

Lasaña de calabaza con parmesano

Pavo a la plancha
Fruta de temporada

Pimientos rellenos Wok de verduras Yogur natural 0% MG
Ensalada  de lechuga,cebolla, remolacha y manzana Alubias pintas con arroz Fruta de temporada
Ensalada de espárragos, tomate, aceitunas y queso fresco bajo en grasas Guiso de pescado con patatas Fruta de temporada
CENA
Repollo con patata cocida Pollo a la plancha Yogur 0% MG
Ensalada de queso de cabra y nueces Pez espada a la siciliana Yogur con melocotón 0% MG
Caldo de garbanzos Huevos con pisto Fruta de temporada
Crema de pepino Salmonete al horno con patatas Yogur natural 0% MG
Ensalada Caprese Revuelto de calabacín y atún Yogur 0% MG
Brócoli con zanahoria y ajo Caballa en escabeche Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con queso batido bajo en grasa y frutos secos Kiwi
Café o infusión con  leche Naturcol Porridge de avena con platano y cacao puro
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con aguacate y lonchas de pavo
Café o infusión con  leche Naturcol Yogur con frutos rojos y frutos secos
Café o infusión con  leche Naturcol Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos Piña
Café o infusión con  leche Naturcol Pan integral con AOVE y tomate
Café o infusión con  leche Naturcol Cereales integrales Ciruela
COMIDA
Hummus de remolacha
Conejo al horno con verduras
Fruta de temporada
Altramuces con cebolla Ternera a la plancha Fruta de temporada

Ensalada china

Cazón a la plancha con patata al microondas
Fruta de temporada

Setas a la plancha con ajo

Risotto de calabaza

Fruta de temporada

Ensalada de tomate y cebolla

Pasta de lentejas con salsa de tomate y atún

Fruta de temporada

Menestra de verduras 

Pato a la naranja 

Fruta de temporada

Coles de Bruselas con jamón

Hamburguesa de soja con hummus 
Fruta de temporada

CENA
Brócoli salteado Presa ibérica con guarnición Yogur 0% MG
Ensalada griega Revuelto de gambas, ajetes y oricios Yogur 0% MG
Crema de espárragos Palometa con pisto Yogur 0% MG
Sopa de pollo Tortilla con espinacas, setas y cebolla Yogur 0% MG
Crema de calabacín Lubina a la espalda con base de verduras Yogur 0% MG
Crema de puerros Mejillones a la vinagreta Yogur natural 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con leche Naturcol Pan integral con tomate, ajo y perejil Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol Frutos rojos con yogur
Café o infusión con leche Naturcol Tostada con queso batido bajo en grasa y pistachos rallados Ciruela
Café o infusión con leche Naturcol Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos Piña
Café o infusión con leche Naturcol Pan integral con aguacate y queso fresco Mango
Leche Naturcol con cereales integrales Kiwi
Café o infusión con leche Naturcol Porridge de avena con frutas del bosque Zumo de naranja
COMIDA
Verduras al vapor Pasta de garbanzos con soja texturizada al curry  Fruta de temporada
Ensalada con escarola, cebolla, tomate y zanahoria Guiso de sepia con patatas Fruta de temporada

Escalivada 

Macarrones gratinados con coliflor 
Fruta de temporada

Ensalada templada con quinoa y setas Fabas con almejas Fruta de temporada
Berenjena al horno Arroz con verduras y soja texturizada Fruta de temporada

Sopa de pescado con cuscús 

Repollo rehogado con setas y sepia

Fruta de temporada

Verduras salteadas Palometa al horno Fruta de temporada
CENA
Crema de calabaza Pasta de calabacín con pollo Yogur natural 0% MG
Sopa de fideos Pastel de verduras Fruta de temporada
Judías verdes Salmón en papillote Yogur 0% MG 
Ensalada cuatro estaciones Huevos rellenos de atún Yogur 0% MG
Puré de patata Rodaballo en salsa verde Yogur natural 0% MG
Ensalada LTC Fajitas de ternera Yogur 0% MG
Tortas de boniato Pizza con base de brócoli Yogur natural 0% MG

Estreñimiento

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con cacao puro y cereales integrales Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café Pan integral con crema para untar, trozos de ciruela y semillas de calabaza
1 vaso de leche Fibra con café Yogur natural con avena y frutas del bosque Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con granola e higos secos Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Fibra con café o té Yogur natural con cereales integrales Uvas
1 vaso de leche Fibra con café o té Pan integral con aguacate y queso Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café o té Gofres de avena y pasas con topping de yogur y frutos secos Kiwi
COMIDA

Caldo de garbanzos

Brócoli con garbanzos, quinoa y trozos de pollo en salsa de tahini y limón.

Fruta de temporada

Cogollos de lechuga con anchoas, ajo y vinagreta Pisto de verduras con huevo Fruta de temporada
Crema de verduras Pollo al horno con arroz y pasas Fruta de temporada
Ensalada de alcachofas con naranja y quinoa Filete de ternera a la plancha Fruta de temporada
Fabes con almejas Rollitos de berenjena Fruta de temporada
Pure de espárragos trigueros Salmon con limón a la plancha y trigo sarraceno Fruta de temporada
Ensalada mixta Lasaña de berenjena con gambas Fruta de temporada
CENA
Menestra de verduras Pimientos rellenos de gambas Yogur natural 
Sopa de verduras Cuscús con espinacas, bonito y tomate Yogur natural con nueces
Sopa de pescado con fideos Revuelto de setas con ajo Yogur natural
Ensalada Griega Fajitas mexicanas de soja texturizada y verduras Yogur natural
Boniato especiado Lenguado con limón a la plancha Yogur natural
Caldo de garbanzos con fideos Tortilla de patata con espinacas Yogur natural 
Ensalada de brócoli, coliflor y zanahoria Dorada a la espalda con verdura Yogur natural

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con cacao puro granola y frambuesas Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con té Matcha Pan integral con aguacate y tomate Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café Yogur con semillas de lino e higos secos
1 vaso de leche Fibra con cacao puro Porridge de semillas chía con fruta
1 vaso de leche Fibra con café Tortitas de avena y plátano con topping de yogur con frutos secos y coco rallados
1 vaso de leche Fibra con café Tostada de tomate con jamón serrano Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café o té Crepes integrales de avena con crema de cacahuete y plátano
COMIDA
Risotto integral de setas y piñones Langostinos al ajillo Fruta de temporada

Carpaccio de tomate con alcaparras
Garbanzos tostados con especias y solomillo de cerdo a la plancha
Fruta de temporada

Ensalada de espárragos trigueros con tomate y huevo

Corvina al horno con patatas y verduras

Fruta de temporada

Cuscús con verduras y jamón

Estofado de lentejas

Fruta de temporada

Ensalada de algas wakame, espirulina y sésamo

Fricasé de champiñones

Fruta de temporada

Ensalada de Camote a la mexicana

Espaguetis negros con crema de queso azul y salmón

Fruta de temporada

Caldo de verdura Estofado de ternera con patatas, guisantes y zanahoria Fruta de temporada
CENA
Crema de lentejas rojas Revuelto de espinacas y gambas Yogur con cereza 0% MG
Ensalada de zanahoria y lombarda Croquetas de bacalao Yogur con cereza 0% MG
Ensalada de remolacha y aguacate Menestra de verduras Yogur con cereza 0% MG 
Crema de calabaza Pavo a la plancha con salsa de pasas Yogur natural 
Sopa de champiñones con fideos Pavo a la plancha Yogur con manzana y avellana 0% MG
Ensalada campera Merluza a la salsa verde con guisantes Yogur con manzana y avellana 0% MG
Tabulé Gambas al ajillo con jengibre Yogur con manzana y avellana 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con café o té Tostada integral con mermelada baja en azúcares de higos
1 vaso de leche Fibra con café o té Magdalenas integrales caseras de zanahoria y nueces Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra Yogur con muesli y frutas del bosque Zumo de naranja sanguina
1 vaso de leche Fibra con café o té Crema de plátano con cereales integrales y frutos secos
1 vaso de leche Fibra   Yogur con semillas de lino y frambuesas Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con cacao puro, avena y trozos de piña
1 vaso de leche Fibra con café Tostada integral con aguacate y pavo Kiwi
COMIDA

Arroz integral con espinacas y piñones

Pechugas de pollo a la plancha con salsa de mostaza
Fruta de temporada

Hummus con tahini y limón

Pulpo estofado con patatas

Fruta de temporada

Ensalada campera Canelones con berenjena y gambas Fruta de temporada
Lombarda rehogada con garbanzos Lubina al horno con batata Fruta de temporada

Sopa de lentejas beluga con arroz integral, ajo puerro y zanahoria

Filete de ternera a la plancha

Fruta de temporada

Alubias blancas con berza 

Fritos de rape con ajo

Fruta de temporada

Ensalada mixta

Alcachofas con jamón y huevo

Fruta de temporada

CENA
Ensalada de rúcula, manzana y pavo Revuelto con gambas al ajillo Yogur de sabor
Coles de Bruselas al horno con sésamo Champiñones rellenos de queso y espinacas Yogur natural
Alcachofas gratinadas Mini pizzas de harina de garbanzos Yogur natural 
Pollo al limón con orégano con guarnición de patatas asadas y hortalizas Yogur con melocoton0% MG
Crema de calabacín Chipirones a la plancha Yogur natural
Ensalada  de remolacha con manzana, nueces y queso parmesano Pollo al curry a la plancha

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Fibra con café Tostada integral con mermelada de melocotón baja en azucares
1 vaso de leche Fibra con granola y frutos rojos Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con café Yogur natural con frutos secos Ciruela
1 vaso de leche Fibra con café o te Tostada de tomate y AOVE Kiwi
1 vaso de leche Fibra con cacao puro y copos de avena integrales Kiwi
1 vaso de leche Fibra con café o té Tortitas de patata con aguacate y queso Zumo de naranja
1 vaso de leche Fibra con café o té Crema de mango, manzana y yogur con copos de avena almendras y semillas lino
COMIDA
Ensalada de judías verdes con salmorejo Pollo con salsa de mango Fruta de temporada

Pisto de berenjena marroquí

Bacalao sobre cama de espinacas
Fruta de temporada

Sopa de pescado con fideos integrales Alcachofas con almejas Fruta de temporada

Crema de verdura 

Espaguetis a la parmesana

Fruta de temporada

Ensalada mixta

Estofado de conejo con quinoa y verdura

Fruta de temporada

Caldo de garbanzos con espinacas y cuscús

Zapatillos italianos gratinados rellenos de quinoa, queso feta y tomate  

Fruta de temporada

Brócoli y setas gratinadas

Buñuelos de bacalao y patata
Fruta de temporada

CENA
Sopa de pescado con fideos Gambas al ajillo con gulas Yogur con melocotón 0% MG
Crema de lentejas rojas con semillas de calabaza Espárragos a la plancha con ajo negro y jamón serrano Yogur con melocotón 0% MG
Crema de calabacín Cachopo de Portobello Yogur Natural
Berenjena con rúcula y tomate seco Brochetas de pavo Yogur natural
Ensalada griega Francesa de espinacas y gambas Yogur natural 
Brócoli salteado Lenguado a la plancha Yogur con melocotón 0% MG
Ensalada LTC Solomillo de cerdo en salsa barbacoa Yogur con melocotón 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con leche Fibra Tostada de pan integral con tomate y aguacate Ciruela
Café o infusión con leche Fibra con cereales integrales Kiwi
Café o infusión con leche Fibra Dátiles con queso fresco
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con hummus
Café o infusión con leche Fibra Yogur con frutos rojos Frutos secos
Café o infusión con leche Fibra Porridge de avena con arándanos
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con cecina Kiwi
COMIDA

Risotto de verduras 

Judías verdes
Fruta de temporada

Poke bowl

Ternera asada 

Fruta de temporada

Ensalada de tomate, cebolla y aceitunas

Pasta con salsa pesto casera
Fruta de temporada

Ensalada LTC Tortilla de patata Fruta de temporada
Endivias al roquefort Pollo guisado Fruta de temporada

Ensalada de pasta

Bonito a la plancha
Fruta de temporada

CENA
Ensalada de tomate y pepino Solomillo en salsa de mostaza Yogur natural
Pure de calabaza Mini pizzas de berenjena con atún Yogur con nectarina y sabor vainilla 0%
Crema de ajo Brochetas de pavo con cuscús, judías y espinacas Yogur natural
Crema de espárragos trigueros Quiche de berenjena Yogur natural
Rollitos de calabacín con queso y salmón ahumado Gambas con espinacas al ajillo Yogur con nectarina y sabor vainilla 0%
Ensalada de frijoles negros y maíz Tosta de paté de berenjena con bacalao ahumado Yogur con nectarina y sabor vainilla 0%
Ensalada griega Tortillas de maíz al horno especiadas con hummus Yogur natural

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con leche Fibra Granola tostada de avena, cebada y centeno con frutos secos Piña
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con AOVE Kiwi
Café o infusión con leche Fibra Brocheta con frutas Alternativa al yogur con Mango
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con mermelada de melocotón baja en azúcares
Café o infusión con leche Fibra Yogur con cereales integrales Piña
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con queso batido y trozos de ciruela asada
Leche Fibra con cacao puro y copos de granola Kiwi
COMIDA

Ensalada de garbanzos y rúcula 

Fricasé de pollo

Fruta de temporada

Crema de ajo y puerros Puntalette a la carbonara

Ensalada de endivias y cabrales 

Merluza con guisantes

Fruta de temporada

Ensalada de nueces, aguacate, cebolla, tomate y zanahoria
Alubias negras con arroz

Fruta de temporada

Crema de calabaza

Lentejas con verduras

Fruta de temporada

Caldo de pollo

Espaguetis con calabacín 
Fruta de temporada

Potaje de berzas

Filete de lomo de cerdo

Fruta de temporada

CENA
Crema de calabacín Puerros gratinados con jamón y huevo Yogur con pera 0% MG
Ensalada de canónigos, cebolla, tomate y espárragos Hamburguesa de quinoa y gambas Yogur con pera 0% MG
Pate de puerros y champiñones Ensalada templada de espárragos verdes con huevo poché Yogur con pera 0% MG
Calabacines rellenos Secreto a la plancha Yogur natural
Calabacines rellenos Secreto a la plancha Yogur natural 
Ensalada de manzana, mozzarella y pavo Pollo a la plancha Yogur con pera 0% MG
Huevos rellenos Patatas rellenas de verduras Yogur con pera 0% MG

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Leche Fibra con copos de maíz Kiwi
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con crema de anacardo Ciruela
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con aguacate Piña
Café o infusión con leche Fibra Porridge de avena cacao puro y plátano
Leche Fibra con cereales integrales Kiwi
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con AOVE y tomate Ciruela
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con cecina y queso Piña
COMIDA

Ternera guisada con patatas cocidas y guarnición de verduras

Fruta de temporada

Alcachofa a la plancha

Arroz rojo con guisantes y verduritas

Fruta de temporada

Ensalada de tomate y cebolla

Lentejas con espinacas
Fruta de temporada

Crema de calabacín 

Tortilla paisana

Fruta temporada

Ensalada de aguacate con tomate Fabes con almejas Fruta de temporada
Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate Solomillo en salsa con champiñones Fruta de temporada
Ensalada LTC Lacón con cachelos Fruta de temporada
CENA
Ensalada asturiana Garbanzos tostados con tomate Yogur natural 
Berenjena rellena Pollo al horno Yogur natural
Quinoa con salsa de soja y verduras Cordero al horno Yogur natural
Ensalada de canónigos, cebolla, tomate y pepinillos Salmón al horno con hierbas Frambuesas
Caldo de pollo Revuelto de verduras y mejillones Yogur manzana y avellana 0% MG
Sopa de pescado Langostinos al curry con nata Manzana

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
Café o infusión con leche Fibra Pan integral con aguacate y queso fresco Kiwi
Leche Fibra con granola Bol de frutas: kiwi, plátano y piña
Café o infusión con leche Fibra Trozos de plátano con crema de cacahuete
Café o infusión con leche Fibra Yogur con frutos rojos y nueces
Café o infusión con leche Fibra Tostada con queso fresco y orégano Zumo de naranja
Café o infusión con leche Fibra Tortitas de avena y cacao puro con topping de tahini y manzana asada
Café o infusión con leche Fibra  Tostada con hummus Pera
COMIDA

Crema de espárragos

Pasta con salsa de verduras
Fruta de temporada

Coliflor con pimentón

Pasta de guisantes con nata y espinacas

Fruta de temporada

Menestra de verduras

Pavo guisado

Fruta de temporada

Ensalada de tomate y pepino

Garbanzos especiados

Fruta de temporada

Crema de berenjena

Arroz con verduras

Fruta de temporada

Parrillada de verduras

Cordero al horno

Fruta de temporada

Ensalada mixta

Lentejas con setas

Fruta de temporada

CENA
Ensalada de canónigos aceitunas, cebolla y tomate Pastel de carne y patata Yogur natural
Lubina al horno Verduras salteadas Fruta de temporada
Ensalada LTC Brócoli con arroz y atún Yogur natural
Crema de calabaza Huevos a la plancha con patatas al microondas Yogur natural
Merluza a la plancha Endivias con aguacate Yogur de sabores
Ensalada de espinacas frescas, perlitas mozzarella arándanos secos con AOVE y crema de vinagre balsámico Revuelto de setas Yogur de sabores
Ensalada LTC Canelones de calabacín Yogur natural 0% MG

Sin gluten

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche con cacao puro Dátiles con queso fresco
1 vaso de leche con cacao puro Pan sin gluten con queso fresco y orégano
1 vaso de leche con cacao puro Copos de maíz tostados
1 vaso de leche con cacao puro      Pan sin gluten con AOVE y ajo
1 vaso de leche con cacao puro Granola sin gluten
1 vaso de leche con cacao puro Pan sin gluten con jamón y tomate
1 vaso de leche con café Tortita de avena sin gluten
COMIDA
Boniato y nabo a la plancha          Ensalada de garbanzos              Yogur natural
Ensalada campera Arroz con apio y zanahoria        Fruta de temporada
Guisantes con jamón y huevo cocido                Codillo asado          Yogur natural
Ensalada de espinacas              Pasta sin gluten con salsa de tomate casera                 Fruta de temporada
Coliflor gratinada Arroz con huevo y tomate triturado Fruta de temporada
Sopa de pollo      Fabas con almejas    Yogur natural

Crema de zanahoria      Cordero asado      Fruta de temporada

CENA
Ensalada mediterránea    Lasaña de calabacín y atún con pisto                Fruta de temporada
Ensalada de aguacate, cebolla y tomate.                Tortilla francesa Yogur de sabores sin azúcares ni edulcorantes añadidos con trozos
Endivias gratinadas Patatas a la riojana Fruta de temporada
Ensalada con queso de cabra y piñones Merluza a la riojana Fruta de temporada
Sopa de marisco    Jamón asado        Fruta de temporada
Muslos de pollo    Menestra de verduras                   Yogur de sabores sin azúcares ni edulcorantes añadidos con trozos

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche con café Pan sin gluten con mantequilla ligera
1 vaso de leche con café Porridge de avena sin gluten
1 vaso de leche con café Barrita de frutos secos
1 vaso de leche con café                  Pan sin gluten con cecina
1 vaso de leche con café Mix de cereales sin gluten
1 vaso de leche con café                  Yogur natural con frutos rojos
1 vaso de leche con café Pan sin gluten con crema de anacardo
COMIDA

Judías verdes

Trucha con patatas al horno          Fruta de temporada

Ensalada de nueces, aguacate, cebolla, tomate y zanahoria      Alubias negras con arroz               Yogur natural Vaqueiro 
Batata con verduras              Pollo al limón Fruta de temporada
Ensalada de canónigos, tomate y cebolla                          Garbanzos con cardo                        Fruta de temporada
Alcachofas al horno  Arroz integral con conejo                      Fruta de temporada
Sopa de ajo                Pasta de lentejas con verduras        Fruta de temporada
Ensalada con espárragos, pimiento, lechuga, aceitunas y tomate  Quinoa con pavo      Yogur natural
CENA
Ensalada de bote      Revuelto de setas con virutas de jamón y perejil            Yogur natural cremoso 0% MG
Crema de espárragos      Huevos revueltos con verduras            Fruta de temporada
Repollo con patata cocida                            Bacaladilla a la plancha                        Yogur de sabores
Berenjena rellena  Ternera a la plancha              Yogur natural

Ensalada de lombarda, zanahoria y menta, con aceite de oliva virgen extra, zumo de limón, sal y pimienta.                Corvina al horno con patatas, cebolla y cilantro                    Fruta de temporada

Ensalada LTC            Coles de bruselas con jamón             Yogur natural
Crema de zanahoria                    Lasaña de verduras  Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche con cacao puro                    Pan sin gluten con cecina
1 vaso de leche con cacao puro  Brochetas de fruta
1 vaso de leche con cacao puro Pan sin gluten con aguacate
1 vaso de leche con cacao puro        Tortitas de trigo sarraceno
1 vaso de leche con cacao puro            Copos de mijo con canela y frambuesas
1 vaso de leche con cacao puro            Pan sin gluten con crema de anacardo
1 vaso de leche con cacao puro         Yogur natural con frutos rojos
COMIDA
Escalivada de pimientos            Puerros gratinados con jamón y queso Fruta de temporada
Ensalada de higos, pavo y queso feta      Carrilleras con salsa de setas              Fruta de temporada
Crema de zanahoria    Ensalada de lentejas                Yogur natural Vaqueiro 
Crema de remolacha  Espaguetis al pesto con gambas                Fruta de temporada
Setas a la plancha con ajo                  Risotto de calabaza  Fruta de temporada
Guisantes con jamón                  Acelgas al ajillo         Fruta de temporada
Ensalada de tomate, cebolla y brotes de soja                                Huevos a la plancha pimientos y patatas al microondas      Yogur 0% MG
CENA
Porrusalda                  Croquetas de espinacas y queso cabrales                      Yogur natural
Crema de puerros    Calabacín relleno Fruta de temporada
Ensalada mixta        Lenguado a la plancha                  Fruta de temporada

Verduras salteadas    Hígado encebollado
Fruta de temporada

Salmón a la plancha    Espárragos trigueros Yogur natural
Ensaladilla rusa        Pollo a la plancha Fruta de temporada
Sopa de ajo              Muffins de espárragos trigueros                      Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche con café                              Pan sin gluten con tomate y aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche con café                        Tortita de avena sin gluten
1 vaso de leche con café                                Pan sin gluten con pavo
1 vaso de leche con café                        Copos de maíz tostados
1 vaso de leche con café                                Yogur con frutos secos
1 vaso de leche con café                          Pan sin gluten con ajo y aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche con café                              Mix de cereales sin gluten
COMIDA
Ensalada de pasta    Filete de ternera a la plancha                      Yogur natural
Ensalada de canónigos, cebolla, tomate y aceitunas Garbanzos a la libanesa Fruta de temporada
Vichyssoise                  Hamburguesa de soja texturizada Yogur 0% materia grasa 
Ensalada con rúcula, fresas y parmesano      Alubias blancas con atún                          Fruta de temporada
Crema de verduras  Potaje de berzas      Fruta de temporada
Ensalada templada de setas y gambas    Noodles de arroz con verduras salteadas                      Fruta de temporada
Ensalada de aguacate y cabrales Pimientos rellenos Fruta de temporada
CENA
Tosta de calabaza Tortilla francesa Fruta de temporada
Crema de coliflor      Ensalada de quinoa, salmón y quinoa Yogur natural Cremoso
Cordero asado al horno Escalivada de verduras Fruta de temporada
Huevos benedictine Solomillo de cerdo a la plancha Fruta de temporada
Sopa de zanahoria Pizza de berenjenas          Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Pan de trigo sarraceno con miel y plátano
1 vaso de leche con café Cereales de maíz y frutos rojos
1 vaso de leche con cacao puro Copos de granos teff y piña
1 vaso de leche  Copos de mijo, canela y arándanos Te matcha
Yogur 0% MG Semillas de lino Piña
1 vaso de leche Macedonia de frutas con yogur y sésamo
Tortitas de harina de maíz con yogur natural cremoso 0% MG y frambuesas
COMIDA

Ensalada de cangrejo, frutos secos, pollo, piña y anacardos en salsa agridulce
Fruta de temporada

Ensalada de quinoa, tomate, queso feta y lentejas                    Merluza en salsa marinera                Fruta de temporada

Sopa de trigo sarraceno con calabaza y jengibre  Garbanzos con espinacas
Fruta de temporada

Crema de verduras  Ñoquis gratinados con salsa de setas Fruta de temporada

Arroz con verduras y salsa de soja            Judías blancas con almejas
Fruta de temporada

Verduras con hierbas aromáticas al horno 
Solomillo de cerdo en salsa de naranja  Fruta de temporada

Puré de espárragos trigueros
Salmón a la plancha con salsa de miel y soja
Fruta de temporada

CENA
Crema de verduras Mini pizza de berenjena Yogur de sabores

Ensalada mixta
Lomo de cerdo a la plancha
Fruta de temporada

Sopa de marisco Pan árabe de maíz con tabule Yogur natural vaqueiro 

Brócoli y coliflor gratinado            Revuelto de gulas al ajillo
Fruta de temporada

Ensalada griega Lenguado a la plancha con limón Yogur natural

Caldo de garbanzos con fideos y huevo duro
Langostinos con lima
Fruta de temporada

Ensalada verde        Tacos de cochinita pibil con cebolla roja y lima Yogur de sabores

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche con café Cereales sin gluten
1 vaso de leche Pan de maíz con tomate, aceite de oliva virgen extra
1 vaso de leche con café Yogur natural cremoso con arándanos
1 vaso de leche con cacao puro Copos de avena sin gluten y fruta
1 vaso de leche Crema de plátano con con almendras y cacao puro
1 vaso de leche Tortitas de trigo sarraceno con crema de plátano y piña
1 vaso de leche Porridge de quinoa con plátano, canela y nueces
COMIDA

Ensalada campera
Pavo relleno de pasas y nueces
Fruta de temporada

Pimientos rellenos de gambas y espinacas
Estofado de lentejas con verdura
Fruta de temporada

Ensalada de macarrones tricolor con brócoli, maíz y tomate
Conejo guisado con guisantes y zanahoria
Fruta de temporada

Salteado de verduras
Rodaballo con alcachofas              Fruta de temporada

Sopa de ajo                  Judías verdes guisadas con patatas y bonito
Fruta de temporada

Ensalada de porotos negros, calabaza y quinoa
Salmón al papillote con verduras
Fruta de temporada

Sopa de pescado
Espaguetis con pesto y albahaca
Fruta de temporada

CENA
Pisto de verduras  Revuelto de espinacas y setas    Yogur 0% MG
Ensalada de cale y colecitas con manzana Mero a la plancha con verduras Yogur natural vaqueiro 

Ensalada de remolacha y naranja
Wrap de falafel con rúcula y salsa de yogur y apio
Fruta de temporada

Ensalada templada con escabeche y huevos de codorniz Filete de ternera a la plancha Yogur natural
Crema de verduras
Pollo al limón con orégano y albahaca
Fruta de temporada
Ensalada de espinacas, tomate, jamón y pasas Quesadillas veganas Yogur de sabores

Puré de calabaza
Tartar de salmón con aguacate      Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Porridge de mijo con piña y coco
Yogur natural con copos de avena sin gluten y arándanos
1 vaso de leche Pan de trigo sarraceno con aceite, aceitunas y orégano                    Kiwi
1 vaso de leche con cacao puro Copos de maíz tostado                      Piña
1 vaso de leche Batido de frutas con coco triturado y frutos secos
Yogur natural cremoso 0% MG con granos teff e higos
1 vaso de leche Tortitas de yuca con crema de plátano y avellanas
COMIDA

Ensalada de lentejas                      Patatas con verdura y pollo al horno 
Fruta de temporada

Ensalada de zanahorias      Garbanzos con almejas
Fruta de temporada

Ensalada de brócoli y coliflor
Bacalao con ajo y patatas
Fruta de temporada

Risotto de setas
Menestra de verduras con huevo Fruta de temporada

Caldo de garbanzos con fideos
Zapatillos rellenos
Fruta de temporada

Ensalada LTC Guiso de ternera con verduras y patata                            Fruta de temporada
Ensalada de endivias Pixín a la sidra Fruta de temporada
CENA
Ensalada de lombarda y zanahoria Revuelto de huevo con bacalao              Yogur natural vaqueiro Central
Gazpacho                    Lomo de cerdo al romero Yogur de sabores
Verduras salteadas Magret de pato a la naranja Yogur 0% MG

Guacamole 
Fajitas de pollo con verduras
Fruta de temporada

Ensalada mixta Tortilla de calabacín y espinacas Yogur natural cremoso
Coles de bruselas salteadas con sésamo Albóndigas de merluza con verdura Yogur natural

Sopa de verdura
Cogollos de tudela con anchoas a la vinagreta
Fruta de temporada

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

DESAYUNO
1 vaso de leche Crema de frutas con semillas de lino, frutos secos y coco
1 vaso de leche con café Pan de trigo sarraceno con mantequilla ligera fácil de untar y frambuesas
Yogur vaqueiro con frutos rojos
1 vaso de leche Porridge de mijo con manzana y chocolate
Té verde Porridge de amaranto con plátano y bayas goji
Crepes de harina de maíz y cacao con yogur natural y fresas
1 vaso de leche Pan de maíz con aguacate y tomate
COMIDA

Crema de verduras
Guisantes con jamón 
Fruta de temporada

Arroz con pasas y castañas 
Pollo con salsa de miel, limón y soja
Fruta de temporada