{"id":105744,"date":"2022-02-24T16:28:35","date_gmt":"2022-02-24T16:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/nutricionysalud\/?p=105744"},"modified":"2023-03-07T08:35:27","modified_gmt":"2023-03-07T08:35:27","slug":"bajar-rapido-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/nutricionysalud\/actualidad\/bajar-rapido-de-peso\/","title":{"rendered":"Factores a tener en cuenta en una bajada de peso"},"content":{"rendered":"\n

Uno de los grandes problemas de nuestra sociedad que se relaciona como factor clave<\/strong> en la aparici\u00f3n de enfermedades no transmisibles es el sobrepeso<\/strong>. Cada vez nos fijamos m\u00e1s en el n\u00famero de la b\u00e1scula y nos preocupa m\u00e1s nuestra imagen. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Falsas promesas<\/span><\/h2>\n\n\n\n

A veces acudimos a personas o productos que nos prometen una bajada r\u00e1pida de peso en pocos d\u00edas<\/strong> para llegar antes a nuestro objetivo y, esto no<\/strong> es ni mucho menos lo m\u00e1s recomendado<\/strong>. Antes de nada, decir que estos m\u00e9todos de reducci\u00f3n r\u00e1pida de peso consumiendo productos \u00abespeciales para ello\u00bb, o llevando a cabo una alimentaci\u00f3n muy restrictiva; es una forma de llegar al objetivo irreal y no trasladable a mantenerlo durante mucho tiempo. No generas un h\u00e1bito<\/strong>, por lo que una vez que dejes esos productos o ese estilo de vida restrictivo, volver\u00e1s a la situaci\u00f3n inicial r\u00e1pidamente. <\/p>\n\n\n\n

Peso adecuado<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, que tengas un peso \u201cadecuado\u201d, no quiere decir que goces de buena salud, ya que no solamente es adelgazar, si no que, los alimentos que ingieres intervienen positivamente o negativamente en tu estado de salud. Que el n\u00famero de la b\u00e1scula vaya disminuyendo no siempre quiere decir que estemos haci\u00e9ndolo bien, y es que, en este caso tenemos que diferenciar dos componentes del cuerpo, el tejido graso y el tejido muscular<\/strong>. Si esa bajada de peso no est\u00e1 acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico completo<\/strong>, puede ser que estemos perdiendo mucha masa muscular, y esto no es para nada saludable.<\/p>\n\n\n\n

Composici\u00f3n corporal<\/span><\/h2>\n\n\n\n

El peso es un n\u00famero que nos sirve para orientarnos, pero, no siempre es necesario reducir ese n\u00famero para ganar en salud. Lo que se debe de buscar en un cambio en la composici\u00f3n corporal<\/a>, lo importante de verdad es reducir el porcentaje de masa grasa y aumentar<\/strong> la cantidad de masa muscular<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Valorar los cambios<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Estos datos se pueden medir a partir de diferentes formas como son los pliegues corporales, b\u00e1sculas de bioimpedancia, tomar tablas de datos como referencia<\/a>… Pero esto no es la soluci\u00f3n, ya que har\u00e1 que sigamos obsesionados con los n\u00fameros. Lo mejor es ir valora<\/strong>ndo t\u00fa mismo el avance que vas teniendo, ya sea en la ropa<\/strong>, mir\u00e1ndote al espejo<\/strong>, mejorando tu capacidad de aguante <\/strong>realizando actividad f\u00edsica, notar mejor\u00eda en el aspecto psicol\u00f3gico\u2026 Estos son los cambios que de verdad importan y, no los que t\u00fa ves seg\u00fan el n\u00famero que nos salga en la b\u00e1scula, o los resultados de los pliegues corporales.<\/p>\n\n\n\n

Peso no var\u00eda<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Existen ocasiones y sobre todo en personas desentrenadas que empiezan a cuidarse mediante la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico, que en las primeras semanas, incluso meses, te mantengas en el mismo peso, incluso pueda ser que aumente ese n\u00famero que sale en la b\u00e1scula. \u00bfPor qu\u00e9 pasa esto si estoy cuidando m\u00e1s la alimentaci\u00f3n<\/a> y he empezado a hacer deporte? La raz\u00f3n por la que pasa esto es debido al aumento de la masa muscular y a la reducci\u00f3n del componente graso. El aumento de uno y la reducci\u00f3n del otro hace que el peso se estabilice, esto es un claro ejemplo de mejor\u00eda, aunque por desgracia, esta gran ventaja no suele mantenerse durante mucho tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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