{"id":84899,"date":"2017-07-28T10:58:28","date_gmt":"2017-07-28T08:58:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/es\/?post_type=publicacion&#038;p=84899"},"modified":"2021-11-23T16:41:43","modified_gmt":"2021-11-23T16:41:43","slug":"refrescate-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/nutricionysalud\/actualidad\/refrescate-forma-saludable\/","title":{"rendered":"Refr\u00e9scate de forma saludable"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfC\u00f3mo podemos preparar refrescos caseros saludables?<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-97067 size-full\" src=\"https:\/\/static-cla-nys.pro.centrallecheraasturiana.es\/uploads\/2017\/07\/iStock-521013264-1-1.jpg\" alt=\"homemade fruit popsicle sticks\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/static-cla-nys.pro.centrallecheraasturiana.es\/uploads\/2017\/07\/iStock-521013264-1-1.jpg 1000w, https:\/\/static-cla-nys.pro.centrallecheraasturiana.es\/uploads\/2017\/07\/iStock-521013264-1-1-420x280.jpg 420w, https:\/\/static-cla-nys.pro.centrallecheraasturiana.es\/uploads\/2017\/07\/iStock-521013264-1-1-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Ahora que el calor empieza a apretar, es una buen\u00edsima idea tener presente algunas pautas o h\u00e1bitos saludables a la hora de\u00a0reducir el calor.<\/p>\n<p align=\"justify\">Es muy importante beber mucho l\u00edquido, aunque no notemos la sensaci\u00f3n de sed. Existen muchas ofertas para mitigar nuestra sed o antojo de algo fresquito, pero la mayor\u00eda de estas ofertan no son saludables. Por ello, si queremos refrescarnos y disfrutar de una nutrici\u00f3n saludable, lo mejor es elegir agua fresca, triturados de fruta caseros y refrescos naturales.<\/p>\n<h2 align=\"justify\">Refrescos saludables<\/h2>\n<ul>\n<li>Agua con fruta:<br \/>\nDe lo m\u00e1s simple, solo tienes que a\u00f1adir trozitos de fruta natural al agua. Puedes crear cubitos de hielo con frutas y polos. Es una manera atractiva de hidratarte.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Limonada de sand\u00eda:\n<ul>\n<li>1\/4 aproximadamente de sand\u00eda<\/li>\n<li>1 lim\u00f3n<\/li>\n<li>8 hojas de menta<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Triturar la sand\u00eda, colarla para obtener su jugo y verterlo en un recipiente. A\u00f1adir el zumo de lim\u00f3n y las hojitas de menta, \u00a1s\u00edrvela muy fr\u00eda!. Tambi\u00e9n, puedes meter la mezcla en moldes en el congelador y tendr\u00e1s unos polos riqu\u00edsimos.<\/p>\n<ul>\n<li>Refresco casero de sand\u00eda, lim\u00f3n y miel:<br \/>\nSi quieres que la limonada anterior se parezca m\u00e1s a un refresco es muy f\u00e1cil, \u00a1solo tienes que a\u00f1adirle agua con gas!<\/p>\n<ul>\n<li>2 limones grandes.<\/li>\n<li>500 g de sand\u00eda pelada<\/li>\n<li>50 g de miel<\/li>\n<li>1 litro de agua con gas<\/li>\n<li>Hielo<\/li>\n<li>Menta<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Triturar la sand\u00eda, los limones y \u00e9chale un poquito de miel. Pasa la mezcla por un colador y a\u00f1\u00e1dele el agua con gas. Por \u00faltimo, a\u00f1\u00e1dele el hielo y las hojitas de menta.<\/p>\n<ul>\n<li>Granizados:<br \/>\nSon muy f\u00e1ciles de hacer, tritura la fruta fresca y a\u00f1\u00e1dele hielo triturado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Smoothies o <a href=\"https:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/recetas\/batido-de-frutas-central-lechera-asturiana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">batidos casero<\/a><br \/>\nTritura la fruta que m\u00e1s te guste, a\u00f1\u00e1dele una base l\u00edquida como agua, leche, yogur o bebida vegetal. Si te resulta muy l\u00edquido, puedes agregarle copos de avena o yogur para espesarlo<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo podemos preparar refrescos caseros saludables? Ahora que el calor empieza a apretar, es una buen\u00edsima idea tener presente algunas pautas o h\u00e1bitos saludables a la hora de\u00a0reducir el calor. Es muy importante beber mucho l\u00edquido, aunque no notemos la sensaci\u00f3n de sed. 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