{"id":93963,"date":"2019-05-13T18:00:46","date_gmt":"2019-05-13T18:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/es\/?post_type=publicacion&p=93963"},"modified":"2021-11-24T12:30:52","modified_gmt":"2021-11-24T12:30:52","slug":"frutas-y-verduras-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrallecheraasturiana.es\/nutricionysalud\/actualidad\/frutas-y-verduras-contra-la-depresion\/","title":{"rendered":"Frutas y verduras contra la depresi\u00f3n."},"content":{"rendered":"

Frutas y verduras contra la depresi\u00f3n<\/h1>\n

\"frutas<\/p>\n

La depresi\u00f3n, en virtud de los conocimientos actuales del eje intestino-cerebro, se asocia, cada vez m\u00e1s, a una disbiosis<\/a>. As\u00ed mismo, se relaciona con el estado inflamatorio cr\u00f3nico de bajo grado. En concreto, la ingesta de hortalizas\u00a0resulta relevante en el restablecimiento de una microbiota adecuada<\/strong>.<\/p>\n

La revisi\u00f3n publicada en el vol. 119 del British Journal of Nutrition<\/a>, analiza las evidencias sobre el consumo de frutas y verduras y riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Metodolog\u00eda<\/h2>\n

Revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metan\u00e1lisis<\/strong> para resumir las evidencias sobre la asociaci\u00f3n entre ingesta de frutas y verduras y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

B\u00fasqueda sistem\u00e1tica en la literatura de informes relevantes publicados en: Medline-PubMed, ISI, SCOPUS y Google Scholar hasta octubre de 2017.<\/p>\n

La revisi\u00f3n sist\u00e9mica incluy\u00f3\u00a0comprobar datos de 27 publicaciones<\/strong> sobre frutas y verduras relacionadas con la depresi\u00f3n. De estas, diecis\u00e9is eran estudios transversales, nueve de cohortes y dos de casos y controles.<\/p>\n

El metaan\u00e1lisis incluy\u00f3 18 estudios<\/strong> que informaron riesgos relativos (RR), \u00edndices de riesgo u OR para la relaci\u00f3n.<\/p>\n

Resultados<\/h2>\n

El RR para la depresi\u00f3n en la categor\u00eda m\u00e1s alta, se relacion\u00f3 con la ingesta m\u00e1s baja de fruta.<\/p>\n

El consumo de verduras tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con un riesgo 14% menor de depresi\u00f3n<\/strong> en estudios de cohorte. Igualmente, se asoci\u00f3\u00a0 a\u00a0un riesgo 25% menor de depresi\u00f3n<\/strong> en estudios transversales.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se observ\u00f3 una asociaci\u00f3n inversa entre la ingesta total de frutas y verduras y el riesgo de depresi\u00f3n<\/strong> en los estudios transversales.<\/p>\n

En una asociaci\u00f3n no lineal de dosis-respuesta, no encontraron ninguna asociaci\u00f3n significativa entre la ingesta de frutas o verduras y el riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n

La metarregresi\u00f3n de los estudios observacionales incluidos revel\u00f3 una asociaci\u00f3n lineal inversa entre la ingesta de frutas o vegetales y el riesgo de depresi\u00f3n. Cada 100 g de ingesta mayor de fruta se asoci\u00f3 con un riesgo reducido de depresi\u00f3n del 3%<\/strong> en los estudios de cohortes. Adem\u00e1s, con respecto al consumo de vegetales, cada 100 g de aumento en la ingesta se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 3% en el riesgo de depresi\u00f3n<\/strong> en los estudios de cohorte (y una reducci\u00f3n del 5% en las probabilidades estudios transversales.<\/p>\n

Este metaan\u00e1lisis de estudios observacionales proporciona luna evidencia adicional de que la ingesta de frutas y verduras se asocia de manera protectora con la depresi\u00f3n. En conclusi\u00f3n, los hallazgos apoyan la recomendaci\u00f3n actual de aumentar la ingesta de frutas y verduras para mejorar la salud mental.<\/strong><\/p>\n

Fuente<\/strong><\/h2>\n

British Journal of\u00a0Nutrition. Vol 119<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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