![\"sarcopenia\"](\"https:\/\/static-cla-nys.pro.centrallecheraasturiana.es\/uploads\/2019\/07\/Sarcopenia-1024x683.jpg\")
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La sarcopenia es un trastorno progresivo y generalizado del m\u00fasculo esquel\u00e9tico asociado al <\/span>envejecimiento<\/b>, y se caracteriza por la <\/span>p\u00e9rdida<\/b> de <\/span>masa<\/b> muscular<\/b>, <\/span>fuerza<\/b> y <\/span>funcionalidad<\/b>. <\/span><\/p>\n La palabra sarcopenia es de origen griego: <\/span>sarco<\/span><\/i> \u2013carne\/m\u00fasculo\u2013 y <\/span>penia<\/span><\/i> \u2013pobreza\u2013.<\/span><\/p>\n Se produce una reducci\u00f3n de la <\/span>cantidad<\/b> de m\u00fasculo, de su <\/span>calidad<\/b> y de su <\/span>fuerza<\/b>, lo que incrementa el riesgo de discapacidad f\u00edsica y p\u00e9rdida de la autonom\u00eda. Adem\u00e1s, la sarcopenia se asocia con un mayor riesgo de sufrir ca\u00eddas y fracturas \u00f3seas, e incluso con mayores tasas de mortalidad en personas mayores.<\/span><\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 es importante hablar de sarcopenia? Porque es uno de los principales factores de <\/span>fragilidad<\/b> en la vejez y una causa frecuente de <\/span>p\u00e9rdida de autonom\u00eda<\/b>. Actuar a tiempo permite prevenir complicaciones.<\/span><\/p>\n *Adem\u00e1s, a diferencia de lo que se cree, la reducci\u00f3n de masa muscular no siempre se acompa\u00f1a de p\u00e9rdida de peso, ya que puede coexistir con un aumento de grasa corporal, condici\u00f3n conocida como <\/span>obesidad sarcop\u00e9nica<\/b>, asociada a mayor riesgo de complicaciones.<\/span><\/p>\n La <\/span>sarcopenia<\/b> puede estar relacionada exclusivamente con el envejecimiento, pero tambi\u00e9n hay otros factores que aceleran la p\u00e9rdida de m\u00fasculo. Cuando esta p\u00e9rdida se debe \u00fanicamente a la edad, hablamos de <\/span>sarcopenia primaria<\/b>. <\/span><\/p>\n Sin embargo, cuando existen causas adicionales \u2014como c\u00e1ncer, obesidad, enfermedades reum\u00e1ticas o malnutrici\u00f3n\u2014 se denomina <\/span>sarcopenia secundaria<\/b>. Tambi\u00e9n un <\/span>estilo de vida sedentario<\/b> o la falta de actividad f\u00edsica pueden desencadenarla incluso en etapas m\u00e1s tempranas de la vida.<\/span><\/p>\n El grupo europeo European Working Group on Sarcopenia in Older People 2 (EWGSOP2), propone una <\/span>clasificaci\u00f3n<\/b> sencilla que permite identificar la <\/span>gravedad<\/b> de la sarcopenia:<\/span><\/p>\n Para medirla, se usan pruebas sencillas como:<\/span><\/p>\n La <\/span>masa<\/b> y la <\/span>fuerza<\/b> muscular aumentan desde la infancia hasta la juventud, alcanzando su m\u00e1ximo en torno a los 30-40 a\u00f1os. A partir de entonces, comienza un declive progresivo. A partir de los 40 a\u00f1os se pierde aproximadamente un 8 % de m\u00fasculo cada d\u00e9cada. Despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os, esta p\u00e9rdida puede llegar al 15 % cada d\u00e9cada.<\/span><\/p>\n La <\/span>sarcopenia<\/b> tiene un origen multifactorial y hay varias <\/span>causas<\/b> que suelen actuar de manera conjunta:<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s del paso natural del tiempo, existen <\/span>otros factores<\/b> que aceleran la p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular y que explican por qu\u00e9 la sarcopenia progresa m\u00e1s r\u00e1pidamente en algunas personas:<\/span><\/p>\n Los <\/span>s\u00edntomas de la sarcopenia<\/b> m\u00e1s comunes son:<\/span><\/p>\n Se\u00f1ales tempranas como cansancio al subir escaleras o dificultad para realizar tareas cotidianas pueden indicar el inicio del problema.<\/span><\/p>\n La <\/span>sarcopenia<\/b> tiene un impacto directo en la calidad de vida. Las personas mayores con sarcopenia tienen <\/span>m\u00e1s riesgo de sufrir<\/b>:<\/span><\/p>\n La reducci\u00f3n de masa y fuerza muscular afecta a la capacidad para realizar actividades cotidianas, promueve el aislamiento social y acelera el deterioro funcional. Todo esto influye negativamente en la autonom\u00eda y aumenta la necesidad de cuidados.<\/span><\/p>\n La sarcopenia no tiene una \u201ccura\u201d como tal, pero s\u00ed puede<\/span> mejorar significativamente<\/b>, o<\/span> ralentizar su progresi\u00f3n<\/b> con las intervenciones adecuadas. El tratamiento recomendado se basa en dos pilares:<\/span><\/p>\n La evidencia muestra que el <\/span>ejercicio de fuerza<\/b> es la intervenci\u00f3n m\u00e1s eficaz para mejorar la funci\u00f3n muscular en personas con sarcopenia. Adem\u00e1s, combinar fuerza con ejercicio aer\u00f3bico y de equilibrio mejora a\u00fan m\u00e1s la calidad de vida.<\/span><\/p>\n El entrenamiento de fuerza incluye:<\/span><\/p>\n Los programas de fuerza efectivos para mayores suelen incluir <\/span>entre 1 y 3 sesiones por semana<\/b>, aunque lo m\u00e1s recomendado como m\u00ednimo son dos sesiones completas de cuerpo entero, realizadas con un nivel de <\/span>esfuerzo alto<\/b> pero seguro. <\/span><\/p>\nDiferencia entre caquexia y sarcopenia<\/span><\/h3>\n
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Clasificaci\u00f3n de sarcopenia<\/span><\/h2>\n
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Causas de la sarcopenia<\/span><\/h2>\n
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S\u00edntomas de la sarcopenia<\/span><\/h2>\n
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Consecuencias de la sarcopenia<\/span><\/h2>\n
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Tratamiento: \u00bfLa sarcopenia se cura?<\/span><\/h2>\n
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Ejercicios para la sarcopenia<\/span><\/h3>\n
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Alimentos para la sarcopenia<\/span><\/h3>\n