![\"recomendaciones\"](\"https:\/\/static-cla-nys.pro.centrallecheraasturiana.es\/uploads\/2019\/07\/Recomendaciones-1024x683.jpg\")
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Las recomendaciones demuestran la importancia de abordar los h\u00e1bitos de salud durante la visita m\u00e9dica, especialmente dieta y ejercicio.<\/p>\n
Pacientes con sobrepeso u obesos deben recibir asesoramiento sobre p\u00e9rdida de peso y atenci\u00f3n m\u00e1s agresiva si no pueden perderlo.<\/p>\n
La encuesta de concientizaci\u00f3n sobre el riesgo de c\u00e1ncer de AICR de 2017 revel\u00f3 que menos del 50% de los encuestados sab\u00eda que el sobrepeso o la obesidad estaban relacionados con el c\u00e1ncer, a pesar de estar vinculado a 12 tipos de c\u00e1ncer<\/p>\n
Las recomendaciones para prevenir el c\u00e1ncer comienzan con mantener un peso saludable<\/strong>. Muchos c\u00e1nceres se han relacionado con el sobrepeso<\/strong> y la obesidad<\/strong>, e incluso los valores de \u00edndice de masa corporal normales pueden estar asociados con un mayor riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n La siguiente recomendaci\u00f3n se centra en la actividad f\u00edsica<\/strong>. Los autores respaldan las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud para al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica<\/strong> de intensidad moderada<\/strong>, o 75 minutos de alta intensidad<\/strong> por semana entre los adultos<\/strong>. Estos son requisitos m\u00ednimos, y m\u00e1s ejercicio es probablemente m\u00e1s efectivo en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer.<\/p>\n Las recomendaciones alientan una dieta con alto consumo de granos enteros, verduras, frutas y frijoles<\/strong>. Se ha demostrado que los fitoqu\u00edmicos<\/strong> que se encuentran en las frutas y verduras tienen efectos contra el c\u00e1ncer<\/strong> en estudios celulares y en animales.<\/p>\n El objetivo para la ingesta total de fibra<\/strong> debe ser al menos 30 g \/ d\u00eda<\/strong>, con al menos 5 porciones de frutas y verduras<\/strong> sin almid\u00f3n por d\u00eda.<\/p>\n Por el contrario, el consumo de carnes rojas y carnes procesadas<\/strong> est\u00e1 fuertemente desaconsejado.<\/strong> Las aminas heteroc\u00edclicas<\/strong> y los hidrocarburos arom\u00e1ticos polic\u00edclicos<\/strong> que se forman cuando la carne se cocina a altas temperaturas tienen un potencial mutag\u00e9nico, y los alimentos que contienen altas cantidades de sal<\/strong>, como la carne procesada<\/strong>, pueden da\u00f1ar el revestimiento del est\u00f3mago y provocar la colonizaci\u00f3n con Helicobacter pylori<\/strong>.<\/p>\n El consumo de carne roja<\/strong> debe limitarse a 3 veces por semana<\/strong> (350-500 g \/ semana), como m\u00e1ximo.<\/p>\n Se desaconseja el consumo de alcohol<\/strong>, e incluso niveles modestos de consumo de alcohol pueden aumentar el riesgo de c\u00e1ncer. El acetaldeh\u00eddo<\/strong>, un metabolito de la oxidaci\u00f3n del alcohol, puede ser cancer\u00edgeno. El alcohol tambi\u00e9n puede elevar los niveles de estradiol circulante<\/strong>.<\/p>\n Las personas deben limitar su consumo<\/strong> de alimentos con altos niveles de grasa, almid\u00f3n o az\u00facar<\/strong>, incluida la comida r\u00e1pida<\/strong>, la mayor\u00eda de los alimentos procesados<\/strong>, bocadillos<\/strong>, productos de panader\u00eda<\/strong> y dulces<\/strong>.<\/p>\nAlimentaci\u00f3n equilibrada<\/h3>\n