¿Cómo podemos preparar refrescos caseros saludables?

Ahora que el calor empieza a apretar, es una buenísima idea tener presente algunas pautas o hábitos saludables a la hora de reducir el calor.

Es muy importante beber mucho líquido, aunque no notemos la sensación de sed. Existen muchas ofertas para mitigar nuestra sed o antojo de algo fresquito, pero la mayoría de estas ofertan no son saludables. Por ello, si queremos refrescarnos y disfrutar de una nutrición saludable, lo mejor es elegir agua fresca, triturados de fruta caseros y refrescos naturales.

Refrescos saludables

• Agua con fruta:
  De lo más simple, solo tienes que añadir trozitos de fruta natural al agua. Puedes crear cubitos de hielo con frutas y polos. Es una manera atractiva de hidratarte.

• Limonada de sandía:
  • 1/4 aproximadamente de sandía
  • 1 limón
  • 8 hojas de menta

Triturar la sandía, colarla para obtener su jugo y verterlo en un recipiente. Añadir el zumo de limón y las hojitas de menta, ¡sírvela muy fría!. También, puedes meter la mezcla en moldes en el congelador y tendrás unos polos riquísimos.

• Refresco casero de sandía, limón y miel:
  Si quieres que la limonada anterior se parezca más a un refresco es muy fácil, ¡solo tienes que añadirle agua con gas!
  • 2 limones grandes.
  • 500 g de sandía pelada
  • 50 g de miel
  • 1 litro de agua con gas
  • Hielo
  • Menta

Triturar la sandía, los limones y échale un poquito de miel. Pasa la mezcla por un colador y añádele el agua con gas. Por último, añádele el hielo y las hojitas de menta.

• Granizados:
  Son muy fáciles de hacer, tritura la fruta fresca y añádele hielo triturado.

• Smoothies o batidos casero
  Tritura la fruta que más te guste, añádele una base líquida como agua, leche, yogur o bebida vegetal. Si te resulta muy líquido, puedes agregarle copos de avena o yogur para espesarlo