Menús para niños
A lo largo de la vida las necesidades nutricionales cambian
La alimentación, lejos de ser ajena a estos cambios, debe adecuarse a ellos.
Aquí encontrarás distintas opciones de menú (1, 2, 3…) correspondientes a un mes completo con cuatro semana distintas (semana 1, semana 2…). Elige la opción que más te guste, ten en cuenta que cada una incluye alimentos de diferentes temporadas.
¡Fíjate bien en qué semana te encuentras para no repetir!
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera Cereales con copos de maíz
Leche entera
con cacao puro Macedonia de frutas
Leche entera Tostada con crema de anacardos
Kiwi
Leche entera
con cacao puro con mezcla de cereales integrales
Leche entera con granola casera
Kiwi
Leche entera
con cacao puro Tostada de aguacate y queso fresco Zumo de naranja
Leche entera
Frutos secos variados
Mandarina
COMIDA
Pasta integral con salsa casera de verduras
Huevo a la plancha
Fruta de temporada
Puré de verduras
Merluza con guisantes
Fruta de temporada
Lentejas con verdura
Pollo a la plancha
Fruta de temporada
Espinacas con jamón
Secreto ibérico a la plancha
Fruta de temporada
Salmón con arroz y acelgas
Fruta de temporada
Cocido de garbanzos
Fruta de temporada
Alubias con almejas
Fruta de temporada
CENA
Ensalada con lechuga, tomate y cebolla
Brócoli con arroz y atún
Yogur natural
Pisto de verduras Revuelto de setas y queso Yogur natural
Ensalada de aceitunas, tomate, aguacate, cebolla y canónigos
Lasaña de verduras
Yogur natural
Pizza de rúcula y tomates secos
Yogur de sabores sin azúcares añadidos ni edulcorantes
Champiñones rellenos de jamón y queso
Croquetas de espinacas y queso cabrales
Yogur sin azúcares añadidos ni edulcorantes
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera con cacao puro
Tostada de queso batido
Frutos secos variados
Leche entera con cereales de trigo integral
Zumo de naranja
Leche entera con cacao puro
Tostada de AOVE y jamón
Leche entera con cereales integrales
Manzana
Leche entera con cacao puro
Tostada de crema de almendras
Mandarina
COMIDA
Ensalada de espárragos, lechuga, cebolla, tomate y manzana Gnocchi con salmón |
Fruta de temporada
Puré de verduras Judías con carne Fruta de temporada |
Sopa de ajo Pollo al limón con orégano Fruta de temporada |
Gazpacho de berenjenas a la parmesana
Fruta de temporada
Guisantes con huevo cocido Codillo asado Fruta de temporada |
Ensalada de lentejas
Lenguado a la plancha
Fruta de temporada
Cordero asado con menestra de verduras
Fruta de temporada
CENA
Sopa de verduras Quiche de jamón y queso Fruta de temporada |
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla Merluza a la plancha |
Quiche de calabacín
y ensalada de quesos
Yogur sabor macedonia
Dorada al horno con patatas |
Puré de patata Calamares en su tinta Fruta de temporada |
Sopa de tomate Pechuga de pollo con espárragos trigueros |
Puré de verduras Tostada francesa Fruta de temporada |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera con cereales integrales
Kiwi
Yogur natural Vaqueiro con nueces
Zumo de naranja
Leche entera con cacao puro y copos de avena
Plátano
Tortitas de avena y plátano con topping de yogur y frambuesas
Yogur natural cremoso con avena y arándanos
Zumo de naranja sanguina
COMIDA
Pure de gambas con verduras
Espaguetis con pesto de albahaca
Fruta de temporada
Crema de verduras
Filete de ternera a la plancha con arroz
Fruta de temporada
Sopa de verduras
Lentejas con setas y huevo
Fruta de temporada
Menestra de verduras
Salmón a la plancha
Fruta de temporada
Pure de zanahoria
Garbanzos con espinacas y pollo
Fruta de temporada
Ensalada de brócoli y zanahoria
Lasaña de espinacas y gambas
Fruta de temporada
Ensalada de frijoles
Filete de ternera
Fruta de temporada
CENA
Crema de puerros
Huevos revueltos con espinacas
Yogur de sabores
Ensalada de quinoa con tomate, pavo y piñones
Sopa de fideos con setas
Fruta de temporada
Crema de calabaza
Lenguado a la plancha con limón y especias
Yogur natural cremoso
Sopa de pescado
Tortilla de calabacín
Yogur natural
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera con muesli y frutos rojos
Yogur natural con avena, frutos secos y arándanos
Zumo de naranja
Pan integral con queso fresco y frutos rojos
Zumo de naranja sanguina
Leche entera con granola casera
Kiwi
Batido de leche entera con frutas de temporada
Pan con tomate y AOVE
Yogur natural con trozos de fruta y frutos secos
Zumo de naranja
COMIDA
Sopa de marisco
Lentejas con verduras
Fruta de temporada
Arroz integral con verduritas
Pollo al curry
Fruta de temporada
Menestra de verduras
Bacalao con mostaza y limón al horno
Fruta de temporada
Guiso de alubias con verduras
Berenjenas rellenas al horno
Fruta de temporada
Crema de espárragos trigueros
Canelones con espinacas, setas y queso
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Repollo rehogado con jamón y huevo poche
Fruta de temporada
Pure de verduras
Ternera guisada con guisantes
Fruta de temporada
CENA
Crema de verduras
Cuscús con carne asada
Yogur natural
Calabacín relleno de arroz integral champiñones y queso
Yogur natural
Ensalada LTC
Fajita mexicana con pavo y queso
Fruta de temporada
Lenguado a la plancha con patatas asadas
Yogur natural con fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Boniato con albóndigas de pavo y verduras
Yogur natural
Sopa de fideos con huevo
Ensalada de espárragos con bonito y quinoa
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Crema de plátano con frutos secos y semillas de calabaza
Zumo de naranja
Batido de Leche entera
con frutas del bosque y avena
Leche entera con cereales integrales
Bol de fruta de temporada
Bol de frutas de temporada y frutos secos
Muffin de pera, cacao puro, avena y nueces
Yogur natural Vaqueiro con semillas de lino y chía
Zumo de naranja sanguina
COMIDA
Ensalada de coliflor, zanahoria y brócoli
Macarrones con gambas a la napolitana
Fruta de temporada
Ensalada de quinoa, rúcula, tomate, aceituna y maíz
Solomillo de cerdo con salsa de granada
Fruta de temporada
Pimientos rellenos de gambas
Alubias negras con arroz integral y champiñones
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Garbanzos al curry con pollo y acelgas
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Patatas con coles de Bruselas y ternera guisada
Fruta de temporada
CENA
Crema de verdura
Menestra de verduras
Tostadas de aguacate, tomate y queso curado
Fruta de temporada
Caldo de pollo con fideos
Huevo poché con espárragos
Yogur natural
Espinacas rehogadas con jamón serrano
Albóndigas de calabacín acompañado con salsa de yogur
Hamburguesa de berenjena con queso feta y guacamole
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera
Pan integral con cacao puro y frutos secos molidos
Zumo de naranja
Yogur de sabores con avena y semillas de chía
Trozos de piña
Tostada integral con crema de cacahuete y manzana
Leche entera
Bizcocho de zanahoria y pasas
Mandarina
Leche entera
Pan integral con aguacate y tomates Cherry
Kiwi
Leche entera con cacao puro
Crepes de avena y nueces relleno de yogur natural y plátano
COMIDA
Sopa de verduras
Lubina a la plancha con brócoli y coliflor salteada
Fruta de temporada
Crema de verduras
Macarrones gratinados al horno con salsa de tomate, bonito y queso
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Conejo guisado con setas y garbanzos
Fruta de temporada
Sopa de fideos con huevo
Guisantes con setas y zanahoria
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Lasaña de berenjenas y gambas
Fruta de temporada
Lentejas con verduras
Alcachofas con jamón y cebolla
Fruta de temporada
Repollo guisado con verduras
Filete de ternera a la plancha
Fruta de temporada
CENA
Sopa de pescado
Champiñones gratinados rellenos de espinacas y queso
Fruta de temporada
Ensalada de espinacas, manzana, y queso fresco
Revuelto con verduras
Yogur natural
Pure de calabacín
Ensalada de quinoa, trozos de pavo, rúcula, maíz y tomates Cherry
Yogur natural
Puré de calabaza
Dorada al horno con verduras y patata panadera
Yogur natural con arándanos
Sopa de pescado
Fajitas de pollo con verduras
Yogur natural
Sopa de puerro, apio y cebolla
Tortilla de patata con espinacas
Yogur natural con pera
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera con copos de avena y canela
Platano
Yogur natural cremoso con nueces trituradas y arándanos
Zumo de naranja
Batido de leche suprema semidesnatada con avena, canela y arándanos
Frutos secos
Leche entera con cacao puro, granola y bayas goji
Mandarina
Yogur natural con frutos rojos y muesli
Zumo de naranja sanguina
COMIDA
Menestra de verduras con patata
Pollo rebozado con espinacas
Fruta de temporada
Garbanzos con espinacas y setas al horno
Salmon a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Lasaña con espinacas
Fruta de temporada
Crema de puerros
Pulpo guisado con patatas y guisantes
Fruta de temporada
Crema de patata, puerro y brócoli
Lentejas guisadas
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Rape con patata panadera al horno
Fruta de temporada
Verduras al grill salteadas
Pote de berzas
Fruta de temporada
CENA
Pimientos rellenos de bacalao
Sopa de fideos con huevo cocido
Yogur natural
Sopa de pescado
Ensalada de pollo con quinoa, rúcula, tomate y maíz
Yogur natural con trozos de piña
Gazpacho con perla de mozzarella
Lomo de cerdo a la plancha
Yogur natural
Crema de calabacín
Fajitas de salmón ahumando con queso fresco, rúcula y tomate
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Leche entera
Tostada integral con aguacate y loncha de pavo
Kiwi
Yogur de sabor con muesli y semillas de lino
Zumo de naranja
Batido de chocolate con avena y plátano
Zumo de naranja
Crema de frutas con cereales integrales
Leche entera con cacao puro
Tortitas de avena y plátano con topping de yogur natural y frutas del bosque
Leche entera con cacao puro,
Tostada integral con queso batido y compota de manzana con canela
COMIDA
Puré de verduras
Conejo guisado con patatas y zanahorias baby
Fruta de temporada
Batata con puerros a la plancha
Salmon a la plancha
Fruta de temporada
Pisto de verduras
Pollo al horno relleno de arroz integral, pasas y castañas
Fruta de temporada
Hummus de garbanzos con palitos de zanahoria
Acelgas con jamón serrano
Fruta de temporada
Repollo guisado con setas
Espaguetis a la napolitana
Fruta de temporada
Batata asada con brócoli
Merluza a la salsa verde
Fruta de temporada
CENA
Sopa de marisco
Revuelto de espinacas y gambas
Yogur natural
Crema de puerros
Albóndigas de merluza
Yogur natural con arándanos
Caldo de garbanzos
Fideuá
Pollo al limón con orégano a la plancha y patata asada
Yogur natural con uvas
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
